腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大約99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。便秘是很多人都會(huì)出現(xiàn)的疾病，其實(shí)便秘不是什么大病，但卻影響著我們的生活工作。而且如果長(zhǎng)期便秘的話就會(huì)給我們的身體帶來一定的影響�？浦魏脼榇蠹曳窒韼追N常見水果改善便秘。
科治好建議：獼猴桃
便秘吃獼猴桃也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。獼猴桃中有豐富的的膳食纖維、蛋白質(zhì)等成分，能夠快速清除體內(nèi)堆積的毒素，起到預(yù)防便秘的作用。同時(shí)還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力和軟化血管的作用。所以，我們可以每天食用1至2個(gè)，能夠有效緩解便秘。
科治好建議：草莓
草莓含有纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維素，能夠有效促進(jìn)消化，通腸潤(rùn)便，還可以降低膽固醇的含量。如果經(jīng)常便秘，可以多食用草莓來緩解便秘。同時(shí)，草莓中含有的維生素C還可以抑制黑色素，具有護(hù)膚的功效，保持皮膚白嫩。所以，吃草莓不帶那可以緩解便秘，還可以保護(hù)皮膚。
科治好建議：雪梨
雪梨也是緩解便秘的另一選擇，雪梨能夠有效清理腸胃，促進(jìn)腸胃殘?jiān)挠行懦�，雪梨中含有豐富的膳食纖維、維生素C。同時(shí)，雪梨能夠有效去除油膩感，給人清甜爽口的感覺，雪梨所含的豐富纖維是清理腸胃的好幫手，能夠有效緩解便秘。
科治好建議：喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
