入秋后，大部分地區(qū)已經(jīng)開始轉(zhuǎn)涼。很崇尚時尚的年輕人在穿著上喜歡：
上邊穿得很厚實
下邊穿得短透露
尤其是腳脖子
經(jīng)常是露在外面
有時候明明是長褲，
還要卷起褲管，
露出一截腳踝。
很多姑娘們認(rèn)為露腳踝是一種時尚，既能顯腿長，又能有骨感。再加上許多明星常常如此打扮，“露腳踝”變成了“時尚”的標(biāo)志!甚至有些男子也卷起了褲腿!
但醫(yī)生說了，你這樣漂亮是漂亮，但是健康方面不可取。年輕時不注意，老的時候毛病就都出來了。
俗話說“春捂秋凍”，但是現(xiàn)在這些年輕人這個穿衣習(xí)慣：露腳踝!他們認(rèn)為是一種時尚，既能顯腿長，又能有骨感。再加上許多明星常常如此打扮，“露腳踝”變成了“時尚”的標(biāo)志!甚至有些男性也卷起了褲腿!
但是從中醫(yī)看來，寒從腳底生，把腳踝露出來，就像沒關(guān)嚴(yán)的門，給了外邪絕佳的可乘之機。
由此而入，積少成多，一方面消磨著體內(nèi)寶貴的陽氣，另一方面和風(fēng)、濕等邪氣相互勾搭成為實質(zhì)的病癥，給人體造成更大、更大的麻煩。
腳踝的重要穴位
在中醫(yī)理論中，腳裸這里有幾個灰常灰常重要的穴位：三陰交，太溪穴。
三陰交
三陰，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精。交，交會也。
三條陰經(jīng)血交會于此，故名三陰交穴。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條陰經(jīng)同時重傷!
太溪穴
在腎經(jīng)上，功效為滋補腎氣，主治頭痛目眩，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，耳鳴，氣喘，胸痛咯血，消渴，月經(jīng)不調(diào)，失眠，健忘，遺精，陽痿，小便頻數(shù)，腰脊痛，下肢厥冷，內(nèi)踝腫痛。
很多醫(yī)家治病，啥話不說，喜歡先在太溪穴上扎一針，調(diào)補腎氣。如果和其他穴位相配伍，那能治療的疾病就多到數(shù)不過來了。
再冷也不能冷腳踝
在古代，襪子可是老早就出現(xiàn)的服飾之一。
夏商周時期的襪子是三角形，屬于系帶襪，只能套在腳上，然后再用繩子系在踝關(guān)節(jié)上以保暖。
秦漢時期的襪子是用熟皮和布帛做成，富貴人家可穿絲質(zhì)的襪子。襪高一般一尺有余，上端有帶，穿時用帶束緊上口，其色多白。
我們隨便回想一下，那些少林寺的和尚，大冬天見過裸著上身各種秀肌肉打拳的，可是見過穿著吊腳褲、或者大褲衩抖威風(fēng)的嗎?
人家那束腳褲穿的可是妥妥的，再冷也不能冷腳踝——少林寺的師傅大概是最早引領(lǐng)把秋褲塞在襪子里的潮人了。
除了上面我們剛剛講的兩個穴位以外，內(nèi)腳踝的復(fù)溜穴、大鐘穴，外腳踝的懸鐘穴、跗陽穴都是非常重要的穴位，有空的時候你們隨便百度一下就知道了。
另外，內(nèi)外腳踝還是前列腺、子宮、輸卵管、輸精管的腳部反射區(qū)。如果長期受風(fēng)、濕、寒邪的侵襲，你說這些內(nèi)在的部件能好嗎?
腳踝是人體中一個重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，如果你過早把腳踝露出來的話，有可能導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)疼痛、甚至是腿寒。
因為血液循環(huán)對人體的臟器或者是關(guān)節(jié)都非常重要，如果你受寒，血管就會收縮，關(guān)節(jié)的血液就會變差，這樣長期以往，就會造成關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)炎，如果你是關(guān)節(jié)受寒，整個腿部都會比較受冷。
腿是寒氣大本營
腿是“交通要道”不僅有很多婦科要穴，如血海穴、地機穴、三陰交穴等，還有3條陰經(jīng)匯集于此：足太陰脾經(jīng)(脾統(tǒng)血)、足少陰腎經(jīng)(腎生血)、足厥陰肝經(jīng)(肝藏血)。
婦科疾病
腿部一旦受寒，就會血瘀，氣血就難以下行，直接導(dǎo)致女性經(jīng)量減少、經(jīng)期推遲、痛經(jīng)甚至閉經(jīng)等，氣血瘀滯于盆腔，就會形成盆腔息肉、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。
衰老
中醫(yī)認(rèn)為，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、腳根，而“四根”的根本是腳根。
“人老腳先衰，木枯根先竭”，只有雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)暢通，氣血才能順利送往各個器官，生命活動才能正常進行。
反之，若長期腿寒，腿部與大腦之間指令傳導(dǎo)的速度和準(zhǔn)確性就會下降，繼而累及全身健康，影響壽命。
濕氣叢生
腿部負(fù)責(zé)儲藏血液，人體50%的神經(jīng)、血管、血液都集中在雙腿。腿寒，遇到濕氣，就會相互裹挾，形成寒濕。
濕為重濁有質(zhì)之邪，類水屬陰，人體下部亦屬陰，同類相求，故而，濕邪為病，多傷及人體下部，像常見的水腫、濕疹等病下肢較為多見。
小腿是脾經(jīng)的主要陣地，脾主運化水濕，故而脾虛導(dǎo)致的水腫主要體現(xiàn)在腿上，像小腿肚發(fā)酸發(fā)脹、雙腿乏力、下肢水腫，多是水濕聚集的表現(xiàn)。
上熱下寒
寒主收引凝滯，腿寒，血液就會產(chǎn)生滯留，導(dǎo)致腿部循環(huán)不暢，腿部的能量就被阻隔，多余出來的能量往哪里去呢?
只好往上走了，上半身就會火氣過重，人就容易上火，時間長了，上熱下寒的體質(zhì)就形成了。
再深挖一下，腿部的6條經(jīng)絡(luò)——脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，主管人體的分泌和排毒。
保養(yǎng)臟腑。
所以，腿部受寒淤堵，上半身的臟腑就容易出問題，也就是說，保養(yǎng)腿部就等于
改掉不良生活習(xí)慣是治本
如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清;月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。
尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。
此種情況，改掉不良的生活習(xí)慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，平常注意保暖，不要熬夜。
每天下午4點—6點多揉腎俞穴，每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。
如果在之前有露腳踝這種陋習(xí)，或者感覺自己腳冰涼的話，在日常閑暇的時候還可以用跺腳這種簡單的方法。
如何跺腳：
將腳抬離地面三十厘米左右，然后用適當(dāng)?shù)牧Χ仁箘哦宓降厣稀?/p>
使自己的全身有震動的感覺。
兩只腳每天各跺三四十次，能夠使激發(fā)氣血向腳部運行，從而達到排出寒邪的效果。
平時我們穿衣服要盡量做到上薄下厚，就是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關(guān)節(jié)這些都是不能露的!
秋后換季的時候，穿衣服一定要注意防寒。在晝夜溫差超過8-10攝氏度的時候，也要適當(dāng)增減衣物。而且，現(xiàn)在很多人只適合“春捂”，并不適合 “秋凍”。
