充足的陽(yáng)氣對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，秋季正好是補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。因?yàn)樵谇锛娟?yáng)氣潛藏，減慢了新陳代謝的速度，可通過(guò)身體保暖以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)提高陽(yáng)氣升發(fā)。

男人如何補(bǔ)充陽(yáng)氣?

1、做好生活中的護(hù)理

秋季要做好防寒保暖工作，防止讓寒氣入侵，身體損害到陽(yáng)氣�？刂菩陨�活的次數(shù)，不能過(guò)度縱欲，避免手淫。平時(shí)可以多吃狗牛羊肉雞肉板栗核桃，韭菜蝦米等，可達(dá)到補(bǔ)腎壯陽(yáng)益精的功效。另外秋季天高氣爽，是鍛煉身體的絕佳時(shí)間段，可通過(guò)按摩打球或者跑步的方式來(lái)提高心肺功能，促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)。冬季盡量使用冷熱水交替的方式洗手或者洗臉能夠增強(qiáng)其耐寒能力。

2、小便的時(shí)候掂腳尖

男人經(jīng)常性的踮腳尖，可讓足三陰經(jīng)變得更加通暢，達(dá)到了壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果。另外在踮腳尖的過(guò)程中，小腿后部的肌肉處于收縮狀態(tài)，刺激血液流通，促進(jìn)了下肢血液回流，為陰莖提供充足血液的供應(yīng)，延長(zhǎng)了陰莖勃起的時(shí)間。平時(shí)解小便的時(shí)候，天天叫能讓尿液排出更加流暢，保護(hù)前列腺，適合于前列腺肥大及慢性前列腺炎患者。

3、每次蹲馬步15分鐘

兩腿分開(kāi)和肩膀同寬，兩個(gè)腳平行并且正對(duì)著前方，讓大腿和地面保持平行狀態(tài)。堅(jiān)持蹲馬步15分鐘左右就能夠鍛煉骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增強(qiáng)盆底肌肉的強(qiáng)度。

4、對(duì)腹部進(jìn)行按摩

首先要平躺在床上，雙手掌對(duì)搓，然后放在腹部中間，以畫(huà)圈的方式來(lái)按摩120次左右，一定要注意動(dòng)手的緩和。這樣能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓身心得到放松，刺激陽(yáng)氣。

溫馨提示

在秋季男人應(yīng)該多參加一些有益活動(dòng)，這樣能夠充實(shí)生活內(nèi)容，讓精神狀態(tài)變得更加充沛。在閑暇時(shí)光時(shí)可以做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣能夠增強(qiáng)射精能力。尤其是在排隊(duì)或者坐車(chē)的時(shí)候，堅(jiān)持做提高鍛煉，收縮三秒鐘之后再放松三秒鐘，這樣能夠讓骨盆及臀大肌內(nèi)側(cè)得到鍛煉。秋季一定要做好防寒保暖工作，因?yàn)橐辉缫煌頊夭钸^(guò)大，容易發(fā)生感冒或者感染。根據(jù)天氣變化增減衣服，秋季可通過(guò)冷熱水交替洗澡的方式來(lái)增強(qiáng)抵抗力和免疫力。