《中國兒童青少年身體活動指南》
該指南由國家兒童醫(yī)學中心、上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心聯(lián)合上海體育學院、復旦大學附屬兒科醫(yī)院臨床指南制作與評價中心合作制作完成。
該指南提出中國兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動，但是目前中國兒童青少年的身體活動水平遠未達到這一推薦要求。
公眾忽視的“久坐”問題
即使達到了每天推薦的60分鐘的中高強度身體活動量，如果每天仍有較長時間的久坐行為，依然會對健康產(chǎn)生不利影響。
為此，該指南特別建議兒童青少年每日屏幕時間應限制在兩小時內(nèi)，并減少持續(xù)久坐行為，在課間休息時應進行適當活動。
青少年缺乏體育運動導致的問題
實際上，由于青少年是人成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，缺乏足夠的體育鍛煉會導致很多不良結(jié)果。
最明顯的結(jié)果就是易造成代謝疾病與肥胖。
近年來，由于運動不足，高血壓、糖尿病等一般成年人才會得的慢性病出現(xiàn)低齡化的趨勢，開始“盯”上了青少年。
為什么會得糖尿病，糖尿病患病的風險因素有哪些？
糖尿病的發(fā)病機制中主要的兩部分是胰島素抵抗和胰島素分泌不足。目前認為，糖尿病單由遺傳因素或環(huán)境因素引起者僅占少數(shù)，95%是由遺傳、環(huán)境、行為多種危險因素共同參與和/或相互作用引起的多因子病 。
除了遺傳因素，生活方式的健康與否是一個很重要的影響因素。
在生活方式上最直觀的反映便是體重
不知不覺中，因為學習的壓力和不健康的生活習慣，周圍肥胖的同學越來越多，原來肥胖（或超重) 也是Ⅱ型糖尿病最重要的易患因素之一。
其次，體力活動和睡眠的不足也是一個很重要的問題
這兩部分似乎是每一個青少年的通病，初高中一周只有兩三節(jié)體育課維持必要的活動，其他時間要么是在忙于課業(yè)，要么就是在上網(wǎng)打游戲，嚴重影響了我們每天必要的體育活動和睡眠時間，而許多研究發(fā)現(xiàn)，體力活動不足是增加糖尿病發(fā)病危險的重要因素，每天花兩個小時看電視、上網(wǎng)可使糖尿病患病風險升高14%； 活動最少的人與最愛活動的人相比，Ⅱ型糖尿病的患病率相差2——6倍。
雖然Ⅱ型糖尿病和遺傳有關(guān)，但很大程度上是可以通過健康飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、體重控制等方式進行預防的，這已得到中國、美國、日本等多個國家干預性研究的證實。
很多不該出現(xiàn)在兒童身上的代謝疾病出現(xiàn)了，20%以上的孩子超重和微胖，運動達標率僅為30%。
上海體育學院教授陳佩杰
另據(jù)了解，長時間缺乏鍛煉的人還很容易患上頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨關(guān)節(jié)疾病。
除了這些代謝類疾病和肥胖，經(jīng)常不運動還會帶來很多不良后果。
降低免疫力
青少年長期缺乏運動，會使身體的免疫能力下降，身體的各個機能的調(diào)節(jié)作用都會有所下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)疾病。
易降低心血管與呼吸系統(tǒng)功能
由于缺乏足夠的體育鍛煉，身體會縮小心血管系統(tǒng)和呼吸器官的適應能力，青少年在從事體力與腦力勞動時很容易疲勞。長時間不鍛煉將會導致氣血不足。如果一個人長時間宅在家里，不做任何事情，那么會很容易導致氣血不足，看起來面黃肌瘦。
不利于骨骼發(fā)育
醫(yī)學研究證明，活動是防止人體鈣流失的最為重要的因素。長時間不鍛煉將會導致人的身體缺鈣。如果青少年不進行足夠多的體育鍛煉的話，那么他們的骨骼可能不會充分發(fā)育生長。
心里健康認知能力影響
身體活動不僅對孩子們的身體健康有益，對他們的心理健康、認知發(fā)展和提高學業(yè)成績也有幫助。
課題組針對上海1.7萬名小學生調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天身體活動少于1小時的學生比每天活動1——2小時的學生心理疾病檢出率高了37%；2009年，一項在上海市2200多名五年級學生中開展的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中等強度和低強度運動的頻率均與學業(yè)成績存在正向相關(guān)關(guān)系。
