隨著人們生活水平的提高，再加上不注意體育鍛煉，越來越多的人都出現(xiàn)了肥胖的癥狀肥胖。肥胖讓我們的腿越變越粗，逐漸演變成了大象腿!
肥胖不僅讓我們的身材走樣，同時對于我們的健康也會造成嚴重的威脅!讓我們失去對生活的信心，同時也容易失去自信!
于是，越來越多的人都想走上跑步的道路，想要通過跑步來減肥，降低自己的體脂率，讓自己的腿越變越細，恢復(fù)自己的美妙身材!
可是許多人悲哀地發(fā)現(xiàn)他們在跑步一段時間后自己的腿不僅沒有變細，反而越變越粗了，這讓他們非常的苦惱，不知道到底該怎么辦才好?
今天我就來給大家介紹幾種詳細的方法，相信聽了我的介紹，你們一定能讓自己的腿瘦下來!
運動量要夠
有許多人每天堅持跑步十幾二十分鐘，其實這對于降低我們的體脂率，燃燒我們的脂肪并沒有很好的效果!所以要想瘦腿，我們的運動量一定要增加!
我們每天運動的時間最好要達到40分鐘以上，這樣才能很好的燃燒我們的脂肪，降低我們的體脂率，讓我們的腿越變越細!
交叉訓(xùn)練
如果我們每天只跑步，只用一種單一的訓(xùn)練方法來鍛煉，我們的腿就很難變細，甚至有可能讓我們的腿越來越粗。
所以我們應(yīng)該采用交叉訓(xùn)練，我們不僅要跑步，還要去游泳，騎車，這些運動都是很好的有氧運動，可以很好的燃燒腿部的脂肪，讓我們的腿部線條越來越優(yōu)美。
飲食適當
這一點是非常重要的，因為如果我們想讓自己的體重下降，我們攝入的必須要小于消耗的，這樣才能讓我們的體重逐漸的下降，所以我們一定要管住自己的嘴。
我們可以多吃一些高檔是化合物，高蛋白質(zhì)，高維生素，高礦物質(zhì)，低脂肪的食物，這樣不僅能夠保證我們身體的健康，同時也可以讓我們的腿部越來越細!
運動拉伸
有的人腿部變粗是因為他們腿部的脂肪全部轉(zhuǎn)化成了肌肉，這就會讓我們的腿看起來非常的粗壯，所以我們一定要阻止腿部肌肉的生長!
而跑步前跑步后的拉伸就可以很好的幫助我們做到這一點!適當?shù)睦炜梢钥焖俚呐懦鋈樗�，防止腿部變粗，同時肌肉線條也會越變越細，讓我們的腿部也越來越纖細!
