癌癥是一種非常常見的疾病，有許多人都得過癌癥這種疾病，癌癥分為許多種，不過不管是哪種癌癥都會(huì)對身體造成較大的危害，患有癌癥大部分原因都是和習(xí)慣有關(guān)，那么請問哪些習(xí)慣易得癌癥呢?如何預(yù)防癌癥呢?預(yù)防癌癥吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
哪些習(xí)慣易得癌癥
致癌習(xí)慣一:煙不離手
吸煙能增加癌癥、腦卒中、哮喘、肺部感染、心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是一起床就抽煙的壞習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致患肺癌危險(xiǎn)大大增加。
另外，吸煙會(huì)弱化味蕾的感覺，讓人對水果和蔬菜的食欲大為下降，飯菜必須加更多鹽和糖才覺得有味道，因此就會(huì)影響吸煙者的飲食健康。
醫(yī)生建議:除了趕緊戒煙以外，日常還要多吃蔬菜水果。
致癌習(xí)慣二:常喝滾燙的水
多喝溫開水可以養(yǎng)生，但有些人喜歡喝滾燙的水，那就有巨大的健康隱患。
國際癌癥研究中心(IARC)表示，常喝65度以上的熱飲，可能會(huì)致癌。
滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜，引發(fā)食管炎、口腔黏膜炎，時(shí)間一久，還會(huì)使人發(fā)生癌變。
另外，喜歡吃燙食就跟愛喝熱飲一樣，可不是個(gè)好習(xí)慣，同樣有燙傷食道、口腔黏膜的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生建議:喝東西時(shí)如果覺得燙，先別急著往外咽，而且一定不要用吸管。
致癌習(xí)慣三:總憋大便
總有些人因?yàn)槭诸^還有事沒做完，即使遇上想大便的情況，也會(huì)選擇先忍忍，忍著忍著就沒有便意了。
這樣的事，相信每個(gè)人多少都有過這樣的經(jīng)歷，短則數(shù)十分鐘，長則幾小時(shí)，還有的甚至忍上一天幾天。
但是，糞便里含有糞臭素和硫化氫等多種致癌物，在腸道時(shí)間一久，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)結(jié)腸癌。經(jīng)常憋便還會(huì)打亂排便規(guī)律，引起便秘。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)腸癌患者大多有便秘的癥狀。
醫(yī)生建議:最好規(guī)律排便時(shí)間，一天中便意最濃的時(shí)候是起床和吃飯后，而且每次只持續(xù)幾分鐘。如果早上沒時(shí)間排便的話，可以把時(shí)間調(diào)整到空閑時(shí)間。在那段時(shí)間，不管有沒有便意，在規(guī)定時(shí)間去蹲幾分鐘，慢慢排便時(shí)間就改過來了。
致癌習(xí)慣四:經(jīng)常熬夜
很多上班族，工作壓力大，熬夜加班成了常事;還有些“夜貓”，常常晝伏夜出。但英國科學(xué)癌癥研究中心對1000多名癌癥患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)這些人都經(jīng)常熬夜，而且多半是凌晨后才睡覺。
專家指出，經(jīng)常熬夜會(huì)使生物鐘紊亂，而且夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素的形成，它會(huì)使人的免疫力降低，加大癌癥的發(fā)生率。
醫(yī)生建議:熬夜最好不要超過12點(diǎn)，另外建議睡覺時(shí)保持周邊環(huán)境光線盡量暗，可以使用遮光窗簾，黑暗的環(huán)境更有助于褪黑素的生成。
如何預(yù)防癌癥
1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會(huì)取得一定的效果。
2、定期地進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。
3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。
4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。
5、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)�？熳�、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式。
6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。
7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)。
預(yù)防癌癥吃什么好
1、雞肉
雞肉含有大量的硒，一塊小小的雞胸肉就能夠滿足人體一天所需的硒含量。研究證明每日補(bǔ)充足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低很多。
2、麥芽菌
麥芽菌含有大量的維生素E和鋅。研究發(fā)現(xiàn)，如果補(bǔ)充維生素E和每日攝入鋅，患前列腺癌的幾率會(huì)分別降低20%和45%。
3、蜂乳
據(jù)近年來國內(nèi)外專家的研究報(bào)道，在蜂乳中，新發(fā)現(xiàn)一種特殊的蜂乳酸，具有明顯的防治癌癥效果。
結(jié)語:通過以上的介紹，大家對癌癥的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了容易患癌的習(xí)慣，大家一定要改掉這些不好的習(xí)慣哦，此外小編還介紹了預(yù)防癌癥的方法，大家要按照著做哦。
