人人都知道，運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但得了病，中國人又講究“靜養(yǎng)”，尤其很多癌癥患者不愿動(dòng)、不敢動(dòng)，甚至相信“一動(dòng)癌細(xì)胞就擴(kuò)散”的謠言。為此，國外3位運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家通過《生命時(shí)報(bào)》呼吁，運(yùn)動(dòng)才是最佳抗癌藥。

美國伊利諾伊大學(xué)終身教授、美國運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院院士朱為模表示，在癌癥患者的治療和康復(fù)上，靜養(yǎng)是絕對錯(cuò)誤的。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)量較高的人，罹患癌癥和老年癡呆等疾病的風(fēng)險(xiǎn)都低。而美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，得了心臟病，兩三周的臥床休息會(huì)導(dǎo)致有氧耐力（長時(shí)間進(jìn)行有氧供能的工作能力）下降25%，躺3個(gè)星期就像老了30年一樣。

澳大利亞艾迪斯科文大學(xué)教授羅伯特·牛頓表示，癌癥患者切不可逃避運(yùn)動(dòng)，原則是少運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)好、多運(yùn)動(dòng)比少運(yùn)動(dòng)好。澳大利亞的研究表明，接受化療的患者如能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，則治療效果更好，藥物殺傷癌細(xì)胞更加精準(zhǔn)，患者的各項(xiàng)指標(biāo)都得到改善，生存期更長，生活質(zhì)量更好。反之，不運(yùn)動(dòng)的患者因癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。但數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞僅12.3%的癌癥患者有足夠的運(yùn)動(dòng)量，40.2%運(yùn)動(dòng)不足，高達(dá)47.5%的人基本不運(yùn)動(dòng)。“身體有很強(qiáng)大的自愈能力，運(yùn)動(dòng)可以喚醒這種能力，激活免疫系統(tǒng)，更好地抗擊腫瘤。”臨床實(shí)踐也發(fā)現(xiàn)，愛運(yùn)動(dòng)的人，化療效果更好。曾有一名40歲的女性罹患淋巴瘤，化療期間她仍然堅(jiān)持每天跑步上班，而她的治療效果很好。美國紐約特種外科醫(yī)院運(yùn)動(dòng)專家喬丹·梅茨爾指出，千萬不要因?yàn)樯眢w不舒服或疼痛就停止運(yùn)動(dòng)，否則癌細(xì)胞可能會(huì)繼續(xù)發(fā)展。如果跑不動(dòng)了就走路，走路腿疼就改成游泳。“沒有人能替你去運(yùn)動(dòng)，一定要聆聽身體的聲音，并選擇適合的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去。”

在澳大利亞，患者一般在化療前20分鐘做運(yùn)動(dòng)，效果明顯提高。放療患者常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，力量訓(xùn)練對其非常重要。中國的太極拳、氣功、站樁等也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，能提高人的平衡能力和力量。

羅伯特·牛頓說，運(yùn)動(dòng)也必須對癥下藥、因人而異。癌癥患者的運(yùn)動(dòng)，需要有氧和無氧相結(jié)合。力量訓(xùn)練能增加肌肉量，減少脂肪含量。接受化療的過程中，肌肉越多，脂肪越少，則治療副作用越少、生存率越高、復(fù)發(fā)幾率越低。可中國人即使身體沒病，也不重視肌肉鍛煉。喬丹·梅茨爾說，許多中國人鍛煉就是拎著鳥籠子，到公園走一走，或者跳廣場舞，但這些活動(dòng)量難以增加心率，對健康用處不大。肌肉本身就是一個(gè)重要器官，30歲以后肌肉逐漸萎縮，到老了肌肉萎縮得不敢動(dòng)，就是年輕時(shí)鍛煉不夠。20歲左右，有氧和力量訓(xùn)練的比例應(yīng)該是8：2，30歲時(shí)應(yīng)該是7：3，到70歲時(shí)應(yīng)各占一半。

朱為模表示，運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度才能對癌細(xì)胞產(chǎn)生抑制作用。當(dāng)微微發(fā)汗、有氣喘的感覺時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生較大量的內(nèi)啡肽，這是一種能增強(qiáng)愉悅感的激素，可提升身心機(jī)能。

喬丹·梅茨爾最后指出，我們的健康20%由父母遺傳而來，20%是醫(yī)生可以解決的，60%要靠良好的生活方式，但遺憾的是，我們把幾乎所有的錢都交給了醫(yī)生。運(yùn)動(dòng)是最好的防癌方法，也是最有效、最便宜的抗癌“藥”。我們無需強(qiáng)求拿出大塊時(shí)間來鍛煉，利用碎片化時(shí)間鍛煉即可。