【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】工作對身體有一定的傷害，會(huì)讓人感到疲倦和煩躁，甚至造成呼吸道感染、視力下降等一系列問題。還好，工作給我們提供了生活物質(zhì)保障，這足以彌補(bǔ)它所有的危害。俄羅斯“健康生活網(wǎng)”就來教你如何正確飲食以減輕工作給身體帶來的傷害。

為了減壓和提高注意力可以食用歐米伽3脂肪酸和鎂。歐米伽3脂肪酸不僅可以緩解疲勞，防止易怒，而且對眼角膜有益。鎂也是人體必需的微量元素，它不僅能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，還有助于集中注意力并緩解疲勞。因此，你的食譜中應(yīng)包含魚類(鮭魚、鯖魚、大比目魚和鯰魚)來作為歐米伽3脂肪酸的來源;而綠色蔬菜和豆類則富含鎂，當(dāng)然也可以從黑巧克力中獲得大量的鎂元素。

對于需要久站的上班族來說，應(yīng)該吃些有助于保護(hù)靜脈和關(guān)節(jié)的食物。您可以時(shí)不時(shí)嘗試吃點(diǎn)肉凍。為了減少靜脈和血管負(fù)擔(dān)，需要久站的人們還需要嚴(yán)格控制自己的體重，因此應(yīng)盡量吃低卡路里的食物。為了保護(hù)靜脈壁，應(yīng)該多攝入蕓香甙，漿果，尤其是黑色漿果的含有比較豐富的蕓香甙。而海產(chǎn)品和海帶則可以有效提高血管壁彈性。久坐和少動(dòng)的上班族應(yīng)該盡量減少對動(dòng)物脂肪的食用，多攝入粗纖維。

噪音不僅會(huì)導(dǎo)致人們聽力下降，還會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)受損。歐米伽3脂肪酸對長期處于噪音環(huán)境中的人們也有很大幫助。此外，受噪音影響的上班族還要減少鹽的食用量，多吃魚肉和葉子蔬菜。

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