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“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”！飲食調(diào)養(yǎng)需遵循1個(gè)原則

2017-11-07 21:34:44鳳凰網(wǎng)

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一般在每年的11月7日到8日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)225度時(shí)，即為立冬。專家提醒，立冬之后，氣溫起伏頻繁，勤調(diào)衣著，謹(jǐn)防感冒。此外，天氣總體干燥，應(yīng)多喝水，多吃清火食物。

立冬（供圖/視覺(jué)中國(guó)）

民間一直有“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”等說(shuō)法。在寒冷的天氣里，人們適宜多食用一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物。飲食調(diào)養(yǎng)方面要遵循“少食生冷”的原則，但也不宜過(guò)多食燥熱之物，可有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的御寒膳食，如牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)、豆?jié){、牛奶，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，如蘿卜、青菜等，以避免維生素的缺乏。