我們可以很容易的發(fā)現(xiàn)只要是做著一種文職工作的女性多多少少會有腰疼的毛病，辦公室一族長期久坐，加上不正確的坐姿和長時(shí)間維持一個(gè)僵硬狀態(tài)，很多人都有腰疼的毛病。腰疼怎么辦?職場百科網(wǎng)小編教你三招關(guān)愛職場健康，有效緩解腰疼，快速告別腰疼困擾。

　隆力奇支招第一　隔段時(shí)間“站著說話”治腰疼

　　腰疼很多都是坐出來的。為了預(yù)防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內(nèi)要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來休息一下，倒杯水，去個(gè)廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅(jiān)持每天快步走半小時(shí)，2-3個(gè)月內(nèi)腰痛癥狀能明顯緩解。

　隆力奇支招第二　花式伸懶腰可以防腰疼

　　在伏案工作中，人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

　隆力奇支招第大概　用小運(yùn)動來治療腰疼

　　腰疼的原因很多，除了腰部患病，運(yùn)動少也是一個(gè)主要原因。尤其白領(lǐng)一族習(xí)慣久坐，腰部肌肉缺乏鍛煉，時(shí)間長了更容易發(fā)生疼痛。這里向大家介紹一個(gè)簡單動作，隨時(shí)可以鍛煉。動作要領(lǐng)：身體直立，兩腳與肩同寬;兩手掌心相對，舉向頭頂;保持此姿勢，同時(shí)輕輕向左側(cè)彎曲5下，再換右側(cè);做時(shí)感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。