散步是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)新研究，中年婦女每周散步兩次，心衰風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降兩成。

該研究由美國(guó)布朗大學(xué)心臟病學(xué)專(zhuān)家組織開(kāi)展。對(duì)8.9萬(wàn)名50歲以上婦女長(zhǎng)達(dá)十年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，散步能起到顯著的護(hù)心作用，其降低心衰風(fēng)險(xiǎn)的益處與體重和其他運(yùn)動(dòng)習(xí)慣無(wú)關(guān)。具體來(lái)說(shuō)，每周散步一次的婦女，即使時(shí)間較短，心衰風(fēng)險(xiǎn)也能下降5%。隨著散步次數(shù)增多，患病概率會(huì)進(jìn)一步降低——每周散步兩次，風(fēng)險(xiǎn)降20%;如果每天散步，心衰風(fēng)險(xiǎn)則可下降35%。此外研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果每次散步的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)40分鐘，婦女患心衰的風(fēng)險(xiǎn)還可再降25%;步速快慢也會(huì)帶來(lái)不同，健步走比普通散步心衰風(fēng)險(xiǎn)少38%。

當(dāng)心臟停止向全身正常泵血時(shí)，就會(huì)發(fā)生心衰。病情嚴(yán)重的患者無(wú)法爬上樓梯臺(tái)階，覺(jué)得難以喘息，連睡覺(jué)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。1/3的心衰病人在患病一年內(nèi)會(huì)死去，該病的存活率甚至低于一些癌癥。因此，心衰是危及生命的嚴(yán)重疾病，散步可降低心衰風(fēng)險(xiǎn)這一新發(fā)現(xiàn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)頗具意義。該研究作者索姆韋爾·萊斯拉說(shuō)：“我們已知健身可防心衰，但有些人覺(jué)得散步不起什么作用。此次研究分析顯示，日常多散步就能減小患病的幾率。”