手是我們最親密的伙伴，寫(xiě)字、取物、吃飯都離不開(kāi)它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”，懂養(yǎng)生的人做幾個(gè)小動(dòng)作，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病健體的目的。

邀請(qǐng)權(quán)威中醫(yī)專家，推薦5個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的拍手動(dòng)作，隨時(shí)隨地都能做。

受訪專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授 薛衛(wèi)國(guó)

雙手，每個(gè)人都有的養(yǎng)生法寶

外交部原部長(zhǎng)、民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)國(guó)際交流分會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)李肇星先生，曾傳授自己的養(yǎng)生法。他平時(shí)都是靠鼓掌鍛煉身體，因?yàn)槭稚嫌泻芏嘌ㄎ��？梢?jiàn)人的一雙手，在養(yǎng)生防病中占有多么重要的地位。

中醫(yī)認(rèn)為，人的雙手集中了與體內(nèi)各組織器官相聯(lián)絡(luò)的穴位，經(jīng)常刺激手部，可以緩解相應(yīng)部位的病癥。

5個(gè)拍手動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)

1

拍手心

將兩手十指伸直張開(kāi)，手心相對(duì)，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。

手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

2

拍手背

將兩手伸直張開(kāi)，手背相對(duì)，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3

拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對(duì)，露出掌根；或?qū)�兩手十指相扣，掌根相�?duì)，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問(wèn)題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預(yù)防作用。

4

十指互叩

兩手十指相對(duì)，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。

5

虎口對(duì)擊

兩手拇指、食指張開(kāi)，虎口交叉輕輕接觸，再相互對(duì)擊100次。

左手虎口對(duì)應(yīng)脾，右手虎口對(duì)應(yīng)肝，兩手虎口相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重）、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做。

手上的穴位非常多，拍手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，加強(qiáng)五臟六腑的功能。

拍打時(shí)不可過(guò)度用力，還要注意姿勢(shì)，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

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本期編輯：張?jiān)?本文作者：生命時(shí)報(bào)特約記者 劉佳利