手是我們最親密的伙伴，寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”，懂養(yǎng)生的人做幾個(gè)小動(dòng)作，就可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病健體的目的。
邀請權(quán)威中醫(yī)專家，推薦5個(gè)簡單易學(xué)的拍手動(dòng)作，隨時(shí)隨地都能做。
受訪專家
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院副教授 薛衛(wèi)國
雙手，每個(gè)人都有的養(yǎng)生法寶
外交部原部長、民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)國際交流分會(huì)名譽(yù)會(huì)長李肇星先生，曾傳授自己的養(yǎng)生法。他平時(shí)都是靠鼓掌鍛煉身體，因?yàn)槭稚嫌泻芏嘌ㄎ�。可見人的一雙手，在養(yǎng)生防病中占有多么重要的地位。
中醫(yī)認(rèn)為，人的雙手集中了與體內(nèi)各組織器官相聯(lián)絡(luò)的穴位，經(jīng)常刺激手部，可以緩解相應(yīng)部位的病癥。
5個(gè)拍手動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)
1
拍手心
將兩手十指伸直張開，手心相對(duì)，兩手相合拍打手心100次，以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。
手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng)，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。
2
拍手背
將兩手伸直張開，手背相對(duì)，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。
手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3
拍掌根
將兩手向上翹一翹，再手心相對(duì)，露出掌根；或?qū)墒质赶嗫�，掌根相�?duì)，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。
掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng)，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經(jīng)常拍一拍掌根，健康人也可以起到預(yù)防作用。
4
十指互叩
兩手十指相對(duì)，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。
十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。
5
虎口對(duì)擊
兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對(duì)擊100次。
左手虎口對(duì)應(yīng)脾，右手虎口對(duì)應(yīng)肝，兩手虎口相擊，兩臟關(guān)聯(lián)，對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。
這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重）、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口、排便不爽等表現(xiàn)，建議經(jīng)常做一做。
手上的穴位非常多，拍手法可以促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，加強(qiáng)五臟六腑的功能。
拍打時(shí)不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。
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本期編輯：張?jiān)?本文作者：生命時(shí)報(bào)特約記者 劉佳利
