一個人的健康會體現(xiàn)在他的外表上。缺鈣和磷可能會導致骨骼畸形或引起牙齒問題。而秀發(fā)問題不僅體現(xiàn)了人體的一些病癥，還對我們的外貌造成很多影響。俄羅斯“Abcfact”新聞網(wǎng)報道稱，很多食物能對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生影響。以下7類食物可以輕松改善發(fā)質(zhì)，使您的秀發(fā)恢復光滑柔順
1、吃瘦肉補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)量不足會導致頭發(fā)停止生長。舊發(fā)仍在脫落不止，但新發(fā)卻遲遲長不出來，結(jié)果，頭發(fā)變得稀疏而又脆弱。為了補充缺失的蛋白質(zhì)，最好方法就是吃肉。最好食用精瘦肉、無有害脂肪的禽類肉，如豬肉或牛肉。
2、吃含鐵的食物。體內(nèi)缺鐵會導致頭發(fā)脫落。最好的補鐵方法就是吃谷物、貝類和牛肝。
3、吃雞蛋。雞蛋中除了富含豐富的蛋白質(zhì)、鐵外，還有一種減緩脫發(fā)并促進頭發(fā)滋生的維生素。
4、吃魚類。Omega-3脂肪酸能讓我們的頭發(fā)充滿光澤與活力。我們可以通過食用魚類和專門的保健品來攝取Omega-3脂肪酸。三文魚，鯖魚，沙丁魚和鯡魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類就是很好的選擇。
5、喝酸奶。保持心情愉快和健康有益于各種發(fā)質(zhì)，酸奶就能夠達成這一目標。其優(yōu)點是首先在于含有蛋白質(zhì)，其次是泛酸(維生素B5)。蛋白質(zhì)和泛酸的共生能夠改善血液循環(huán)，促進血液流向頭部的表面皮膚，為其提供必要有用的物質(zhì)(內(nèi)部消耗的物質(zhì))。
6、吃肉桂和菠菜。他們不僅有益于修復頭發(fā)問題，而且非常美味。在烤制食物時加入肉桂，它不僅能作為一種香料，而且頭發(fā)也會從中攝取必要的脂肪酸。菠菜富含維生素A和C、鐵、β-胡蘿卜素和葉酸。正是得益于這些物質(zhì)，我們脆弱的頭發(fā)才能免于脫落。
7、吃海鮮。我們的頭發(fā)需要攝取海產(chǎn)品中的鋅。其目的是穩(wěn)固發(fā)根，刺激頭發(fā)增長。海鮮中鋅含量最高的是牡蠣、龍蝦，最低的是螃蟹和小龍蝦。
值得一提的是，單單只靠上述食物是無法徹底解決頭發(fā)生長、改善發(fā)質(zhì)的問題。這個問題需要全面的解決方案。不過，也不能完全忽視這些建議，這些食物很可能會讓我們擁有美麗柔順的秀發(fā)!
