冬天，人就變得越來越不想動(dòng)彈，不僅如此，胃口還變得好大！這是長(zhǎng)膘的節(jié)奏�。∑鋵�(shí)冬天是個(gè)很容易減肥的季節(jié)。

冬季是減肥的好時(shí)節(jié)

1. 冬天溫度低，我們的身體會(huì)消耗大量的能量去保持體溫，消耗的能量越多，持續(xù)一段時(shí)間就有減肥的效果了。

2. 氣溫低對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥更有利，同樣的運(yùn)動(dòng)量，在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中要多很多。

3. 氣溫低的時(shí)候，人的消化吸收功能增強(qiáng)，胃口會(huì)大增。如果能在這個(gè)最容易長(zhǎng)肉的季節(jié)控制住體重，那么來年發(fā)胖的幾率會(huì)大大降低。

今天為大家介紹冬天減肥法，保證堅(jiān)持兩周就能瘦！

芹菜快速瘦身

芹菜不單單只是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，還含有大量的纖維素，被稱為“高纖維食物”�？蓭椭�人體消化食物，也能溶解脂肪，幫助身體清理毒素，同時(shí)也含有一些特殊的物質(zhì)，讓你的身體不吸收所攝入食物的脂肪，直接將其排除體外，所以芹菜的瘦腹效果極佳，每日一餐芹菜是最佳的選擇。

芹菜兩種減肥吃法

鮮榨芹菜汁

做法：把莖部和葉子都切小放入榨汁機(jī)，再加入少量水榨取，不用添加任何調(diào)料直接飲用。

核桃仁拌芹菜

材料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

做法：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水放盤中，加精鹽、味精、香油。將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑�，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時(shí)拌勻即成。

減肥功效：二者成菜常食，能潤(rùn)膚，容顏，烏發(fā)，健美，延年同得，此外，還是高血壓、便秘等病的輔助食療菜肴。

食療的效果確實(shí)不錯(cuò)，但要堅(jiān)持使用，如果你想減肥效果更快的話，可以搭配生姜貼一起使用，內(nèi)服外貼雙管齊下，會(huì)有更驚人的減肥效果哦！

不想贅肉找你麻煩，平時(shí)請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)

不要睡眠過多

冬天寒冷的天氣總會(huì)讓人貪戀被窩的溫暖不愿起床。然而，過多的睡眠時(shí)間會(huì)讓身體內(nèi)的生物堿分泌增多，在睡醒之后就會(huì)因?yàn)楦械金囸I而暴飲暴食，這樣很容易讓自己的身體在短時(shí)間內(nèi)變得臃腫。研究表明，適當(dāng)?shù)乃�眠時(shí)間會(huì)讓精神更加充沛，而且更容易達(dá)到明顯的瘦身效果。

調(diào)節(jié)好室內(nèi)溫度

冬天最適宜運(yùn)動(dòng)的室內(nèi)溫度是20℃，在這個(gè)溫度下運(yùn)動(dòng)能夠充分的伸展，從而將體內(nèi)的脂肪在新陳代謝的作用下充分地消耗掉。并且，20℃恒溫的運(yùn)動(dòng)房讓人感到十分舒適放松，便會(huì)不知不覺地延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，消耗更多能量。