朋友圈又一次被爆款文章刷屏。5月28日晚，微信自媒體公號“視覺志”發(fā)布視頻類文章《凌晨3點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，引發(fā)無數(shù)青年共鳴。

這則故事描繪的依舊是北上廣職場的眾生相：熬夜加班趕稿、夾在甲方與領(lǐng)導間“兩頭受氣”、事業(yè)與家庭不能兼顧的矛盾……有輿論曾質(zhì)疑，自媒體販賣焦慮“成癮”。哪怕是“千夫所指”之下，此類話題依舊斬獲“10萬+”。

現(xiàn)代的年輕人更焦慮嗎

北京師范大學心理統(tǒng)計與測量學者王娜博士認為，現(xiàn)代的年輕人與日俱增的焦慮感是顯而易見的。而年輕人的焦慮，源于社會的快速發(fā)展，競爭壓力、財富標準、成功的價值觀念都在發(fā)生巨變。原國家衛(wèi)計委2017年公布的數(shù)據(jù)顯示，中國焦慮障礙患病率為4.98%，高于上世紀八九十年代調(diào)查結(jié)果。不久前，中華醫(yī)學會健康管理學分會等單位發(fā)布的《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》也顯示，73.6%的中國城鎮(zhèn)人處于心理亞健康狀態(tài)，心理健康的人僅為10.3%。

畢業(yè)于某211高校的研究生賈慶秋(化名)，和許多青年一樣，獨自一人來到北京，在一家小型國企做財務工作。也許外人看來，這是一份十分穩(wěn)定的工作。而她對自己這份工作的直觀感受是：“工資不高，刨去基本生存成本和社交開支，所剩無幾”，對工作前景的焦慮，貫穿她不長的職業(yè)生涯。賈慶秋的愛好是拼裝樂高玩具，她的夢想是收集一屋子的樂高。但她調(diào)侃說，“想買一屋子的樂高，卻買不起裝樂高的屋子”。

貴州師范大學心理學副教授黃亞夫說，這些年輕人的焦慮是能力和現(xiàn)實之間的差距所造成的，“面對職業(yè)規(guī)劃時，年輕人看上去充滿選擇權(quán)，但由于他們個人能力和經(jīng)驗的匱乏，導致實際上又沒有選擇權(quán)。這就造成了一種理想和現(xiàn)實之間的真空狀態(tài)”。

他們選擇回擊焦慮但“越努力、越焦慮”

常人眼里，努力是緩解焦慮最好的良藥。有一些年輕人，他們正視理想和現(xiàn)實之間的真空，曾經(jīng)試圖通過更多的努力去化解這種焦慮，但事與愿違。“為什么越努力，越焦慮?”這個話題在知乎平臺上有上千條回答，不少網(wǎng)友直呼這句話“扎心了”。

會計、審計、稅法、財務成本管理、經(jīng)濟法、戰(zhàn)略風險及管理……這些考試已經(jīng)陪伴高云婷4年了。高云婷想通過這些證書來證明自己的業(yè)務能力，跳槽到高薪的公司。于是，她常常在下班后“打卡”網(wǎng)絡課程，熬夜“刷題”也是家常便飯。她說：“當覺得自己很努力，卻看不到短期回報的時候，對未來的焦慮如影隨形。心態(tài)上的反復導致行為上的異常，時而爭分奪秒，時而自暴自棄。”

就職于國內(nèi)某TOP3電商公司的部門總監(jiān)李賀東(化名)，正值三十而立，在朋友的眼里，他應該算是幸福感最強的了。不過他現(xiàn)在最困惑的問題剛好也是，究竟要奮斗到多少歲，才能真正實現(xiàn)“財務自由”。

李賀東面對財富的焦慮，選擇了“內(nèi)外兼修”。“內(nèi)修”——白天刷各種知識公號，每晚聽各路成功人士的“指點迷津”，一度讓他有種“智慧爆炸”的快感。但知識的獲得感轉(zhuǎn)瞬即逝，真能應用到實際工作中的寥寥無幾。于是他經(jīng)常切換不同的課程、關(guān)注不同的知識公號，希望找到能“學以致用”的知識寶藏，結(jié)果卻造成文章草草速讀、沒有一堂知識課程從頭聽到尾。

而“外修”，則是在下班后，多多結(jié)交客戶，在觥籌交錯中做出業(yè)績。往往在酒局結(jié)束后，已經(jīng)能“看到凌晨3點的北京”了。李賀東確實通過擴展人脈取得更好的業(yè)績，但看到自己日益鼓起的肚腩取代了曾經(jīng)的腹肌、想到剛剛檢查出來的頸椎病時，他又開始焦慮自己的身體健康了。他本以為工作業(yè)績的成就感等同于幸福感，但隨之而來的健康問題卻無情地對他說：“你要的幸福是工作給不了的”。“財務自由的幸福也許就是個幻象，焦慮的人生看來永遠也不會結(jié)束”，李賀東似乎已經(jīng)得出了結(jié)論。

黃亞夫這樣解讀年輕人越努力越焦慮的狀態(tài)：“在心理學上，幸福感，是靠投入而來的。比如說我投入了很多的心血，它無論產(chǎn)生什么樣的結(jié)果，我都會非常認可，產(chǎn)生價值感。而現(xiàn)在有些年輕人，他們雖然努力，但是卻不專注，他們奔著很多機會去，但卻沒有堅持，沒有投入更多的心血。所以就不會產(chǎn)生幸福感的質(zhì)變，因此焦慮持續(xù)存在，甚至陷入惡性循環(huán)。”

專家：與其追求下一秒成功不如專注于努力的過程

在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，令年輕的采訪對象真正感到焦慮的，不是“凌晨3點不回家”的疲憊，而是“我可以更快成功”的想法。

高云婷這樣說道，“我在看書、做題的時候，并沒有感覺不情愿，而是信心滿滿。但只要開始懷疑，是不是換了工作就能得到自己想要的生活時，焦慮的情緒就來了。”

李賀東也坦言，當他看到自己身邊的朋友，尤其是下海創(chuàng)業(yè)的朋友，都能迅速積累財富的時候，那種越來越大的差距感，讓他懷疑自己是不是選錯了事業(yè)。

他們的故事正應了那句網(wǎng)絡流行語：沒有對比就沒有傷害。

王娜認為，“對比”之所以造成“傷害”，是因為現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)信息發(fā)達，年輕人更容易找到最高標準。這一方面是好事，激勵青年更加奮進。而另一方面，相比于物質(zhì)成功，難以量化的精神成功，更難通過網(wǎng)絡進行傳達。于是，過度豐富的物化成功案例，催生了物質(zhì)化的成功觀，對比之下，收獲幸福感的畢竟是少數(shù)。對于年輕人的焦慮感，應該適當引導，“從觀念上，調(diào)整年輕人對于成功的認知。剝離掉功利性的、實用性的、物質(zhì)性的因素，成功更應該體現(xiàn)在創(chuàng)造、奮斗、付出、信心、對人性的追求，這些美好品質(zhì)的獲取和實現(xiàn)上。”

黃亞夫也建議年輕人應該給自己的努力貼上積極的標簽，“不少年輕人沒有把自己當下痛苦的攀爬過程，當作取得成功的必修課。因此，他們的工作獲得感就會打折扣。

正如現(xiàn)在的高云婷，追逐了一圈成功的她，終于學會了如何化解焦慮。“化解焦慮的最好辦法就是不再去對抗焦慮，而是先放慢自己追求成功的速度”。高云婷說，“成功不是一蹴而就的，如果把奮斗的過程看作是一種收獲，焦慮的感覺就會自然減輕。只要我知道，自己一直走在成功的路上，成功就永遠不會偏離”。