春天是孩子長(zhǎng)高的季節(jié)
不少家長(zhǎng)都會(huì)在這個(gè)時(shí)候給孩子補(bǔ)一補(bǔ)
但是
切莫病急亂投醫(yī)，如果用錯(cuò)了方法
恐怕會(huì)對(duì)孩子造成難以挽回的傷害!
“太遲了，性早熟，孩子的骨骺線已經(jīng)閉合，身高1米62，已經(jīng)到頂了。”
帶著10歲的孫子來看病的張奶奶，聽了市紅會(huì)醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育門診特聘專家、原國家體育總局運(yùn)動(dòng)員參賽資格審核骨齡專家余紹淼的一席話，一下子哭出聲。
都說一年之計(jì)在于春，春天陽光明媚、雨露充足，對(duì)于孩子來說，更是一年之中生長(zhǎng)激素分泌最多的季節(jié)。每年的3月到5月，增長(zhǎng)的身高是9到11月的2至2.5倍。
奶奶太“好心”
原想偷偷給孩子吃紅參粉補(bǔ)一補(bǔ)
沒想到讓孩子性早熟
影響了長(zhǎng)高!
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最后一排的小胖墩長(zhǎng)不高了
有一種餓，叫爺爺奶奶覺得你餓。張奶奶和大多數(shù)老人一樣，對(duì)孫子尤其寵愛，平時(shí)有求必應(yīng)，還想方設(shè)法給孩子進(jìn)補(bǔ)。
孫子星星上5年級(jí)，是個(gè)小胖墩，在班里個(gè)子很高，身高1米62，體重120斤，坐在最后一排，人人見了都夸養(yǎng)得好。最近一年，張奶奶發(fā)現(xiàn)孫子的個(gè)子不再長(zhǎng)了，心里打鼓的她來到市紅會(huì)醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育門診咨詢。
一拍片，余紹淼主任看了搖搖頭，“骨骺線完全閉合，晚了。”脫下褲子一看，孩子的第二性征已經(jīng)發(fā)育，典型的性早熟。
奶奶一聽就哭了，講出了實(shí)情，“我們家三代獨(dú)子，為了讓他長(zhǎng)得壯實(shí)一些，去年，我們瞞著孩子父母，從韓國買來紅參粉，每天給他吃幾勺。短短一年，孫子長(zhǎng)得很快，誰知道是害了他呢?”臨走前，張奶奶央求余紹淼主任不要告訴孩子父母。
孩子真的不能亂進(jìn)補(bǔ)!
說起來，浙江很多地方都有進(jìn)補(bǔ)偏方
比如吃小公雞以及三七、海參長(zhǎng)個(gè)兒
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有個(gè)孩子從13歲開始，吃了整整一年半的小公雞，一開始效果顯著一下子長(zhǎng)了7、8厘米，但長(zhǎng)到158厘米就再也長(zhǎng)不高了。
原來，小公雞以及三七、海參類似，確實(shí)能增加營養(yǎng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，可總是吃這些“大補(bǔ)”的食品，性腺軸會(huì)提前啟動(dòng)，第二性征提前出現(xiàn)。這就像拔苗助長(zhǎng)，雖然吃了這些補(bǔ)品后，可能短時(shí)間內(nèi)身高躥了躥，但是會(huì)壓縮長(zhǎng)高的整體時(shí)間。
半年長(zhǎng)5厘米，只長(zhǎng)了2個(gè)半年;跟半年長(zhǎng)3厘米，長(zhǎng)了4個(gè)半年，到底哪個(gè)長(zhǎng)得更高，這筆賬家長(zhǎng)要算清楚。
男孩性早熟對(duì)身高危害更大
我坐半天門診，半天要加到50個(gè)號(hào)子，經(jīng)常從上午8點(diǎn)看到下午6點(diǎn)，發(fā)育提前導(dǎo)致長(zhǎng)不高的比例還挺高。
“一胖，脂肪細(xì)胞就會(huì)刺激性激素分泌，孩子可能一下子就長(zhǎng)高了，但這種提前發(fā)育并不是好事，尤其是男孩子。”余紹淼說，女孩子性早熟很容易發(fā)現(xiàn)，男孩子發(fā)育較隱匿，等到出現(xiàn)變聲等第二性征時(shí)，已經(jīng)是晚期性早熟，骨骺線已基本閉合。
在兒科專家看來，孩子小學(xué)時(shí)坐最后一排，千萬別高興得太早，初中個(gè)子高才是好事。對(duì)于星星來說，今后他很可能永遠(yuǎn)坐在第一排。
“老一輩的觀念里，孩子胖才是好的，錯(cuò)了。”市紅會(huì)醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育門診副主任醫(yī)師王偉群說，這種以胖為美的觀念要改一改。
男孩太胖，體內(nèi)雌激素水平會(huì)升高，對(duì)于生殖器官的發(fā)育也是不利的。女孩體重超過60斤就會(huì)開始發(fā)育，來例假后，個(gè)子平均只能再長(zhǎng)五六厘米。適當(dāng)?shù)酿囸I反而會(huì)促使生長(zhǎng)激素分泌。
以下兩張孩子身高體重對(duì)照表請(qǐng)家長(zhǎng)保存對(duì)照
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注:表格中的年齡為周歲
那么問題來了
怎么抓住長(zhǎng)高的黃金期?
低年級(jí)的孩子個(gè)子太高要不要緊?
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跳繩達(dá)到30分鐘才有效
曾選拔過周蘇紅、傅園慧等運(yùn)動(dòng)員的余紹淼說，為什么運(yùn)動(dòng)員個(gè)子高，和規(guī)律飲食、作息、運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。跳繩、游泳、單杠都有利于長(zhǎng)高，尤其是跳繩，是最完美的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)。
余紹淼有一雙同卵雙胞胎女兒，小女兒是運(yùn)動(dòng)員，從小到大的生活習(xí)慣都很規(guī)律，如今身高比姐姐高6厘米。
“身高70%到80%靠遺傳，還有20%到30%可以靠后天改變，比如保證每天晚上8點(diǎn)半到第二天早晨7點(diǎn)的睡眠時(shí)間，同時(shí)少吃零食、多在戶外運(yùn)動(dòng)。”余紹淼說，許多家長(zhǎng)都知道縱向運(yùn)動(dòng)有益孩子長(zhǎng)個(gè)子，會(huì)選擇跳繩。但每天跳幾分鐘或是考前突擊是沒用的，要達(dá)到30分鐘以上，堅(jiān)持三四個(gè)月，不要追求個(gè)數(shù)。
孩子有兩個(gè)長(zhǎng)高的黃金時(shí)間：三四歲和青春期。王偉群醫(yī)生建議，孩子八九歲時(shí)，最好來醫(yī)院拍個(gè)片子查一查骨齡，提前干預(yù)。在日本和新加坡，孩子每年都會(huì)去醫(yī)院測(cè)兩次骨齡。太高和太矮都不是好事，班里坐第一排和坐最后一排的孩子，都應(yīng)該來醫(yī)院看一看。
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比鈣片強(qiáng)10倍的五種家常菜
春天要常吃!幫助孩子快長(zhǎng)個(gè)兒!
春天是孩子的長(zhǎng)高季，在此時(shí)節(jié)，若多給孩子補(bǔ)鈣，更有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。你可能不知道，很多家常菜其實(shí)也是補(bǔ)鈣高手。這個(gè)春天，不妨多做以下5道菜，既美味又補(bǔ)鈣!
1
黃豆燉豬蹄
為什么能補(bǔ)鈣?
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。
食材：
黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精
做法：
1、黃豆提前浸泡半天。
2、油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒。
3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘。
4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽。轉(zhuǎn)小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可。
2
豆腐燉魚
為什么能補(bǔ)鈣?
已有二千多年歷史的豆腐，消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對(duì)齒、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量，其豐富的植物雌激素，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。
而魚肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收。
因此，豆腐燉魚，是補(bǔ)鈣健骨的絕配。
食材：
草魚、北豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒
做法：
1、魚剁成5厘米寬的段;切塊豆腐，用熱水焯一下，去除豆腥味，也可以讓豆腐不易碎。
2、熱油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
3、放入魚塊，倒入花雕酒，不用翻動(dòng)魚塊，讓花雕酒和香料的味道逼入魚肉之中。
4、加入沒過魚的水，再加醋，大火燒開煮5分鐘，入蔥、姜和適量醬油、鹽、糖。
5、轉(zhuǎn)小火20分鐘后，將豆腐倒入鍋中，湯汁收濃即可。
3
麻醬面
為什么能補(bǔ)鈣?
芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，吃10克芝麻醬相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，如果能經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
芝麻醬尤其適合骨質(zhì)疏松癥、缺鐵性貧血、便秘患者食用。
需要注意的是，芝麻醬不要與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復(fù)分解反應(yīng)生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收。
此外，芝麻醬熱量、脂肪含量較高，不宜多吃，一天控制在兩勺即10克左右為佳。
食材：
黃瓜、豆芽、面條、醬油、芝麻醬、麻油、蔥、蒜、糖、醋、花椒粉。
做法：
1、鍋洗凈，倒入小碗清水，燒開后加入鹽、油，將洗凈的豆芽燙過，撈起備用。
2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗內(nèi)，用勺子拌勻成糊狀。
3、鍋內(nèi)放清水和鹽，將面條煮熟。
4、把醬汁倒在面條上拌勻，黃瓜絲、豆芽擺放在面條上,撒上蔥末即可。
4
紫菜腐竹湯
為什么能補(bǔ)鈣?
腐竹是富含鈣的豆制品之一，而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 鈣含量也較高，每100克紫菜鈣含量為264毫克。 當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)，最利于鈣的吸收利用。所以用紫菜和腐竹打湯可以補(bǔ)鈣健骨。
食材：
黃瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、鹽。
做法：
1、腐竹提前用水泡開，洗凈。
2、鍋里加一點(diǎn)點(diǎn)油燒熱后煸香姜片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。
3、加入鹽、紫菜攪勻關(guān)火，再撒入胡椒粉即可。
5
溜小油菜
為什么能補(bǔ)鈣?
小油菜鈣的含量超過了同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收利用。
此外，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
食材：
小油菜 、鹽、醬油、醋、水淀粉、姜、蔥、花椒油。
做法：
1、將小油菜清洗干凈，切段裝盤待用，熱鍋放油，爆香蔥姜末。
2、倒入小油菜煸炒，放入精鹽，醋，醬油。
3、翻炒均勻后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出鍋，裝盤即可。
