人體日常所需的維生素種類繁多,包括4種脂溶性維生素和9種水溶性維生素,它們在調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和維持正常生理功能中扮演著關(guān)鍵角色。然而,由于維生素在人體內(nèi)無法自行合成或合成量有限,我們需通過食物來補充這些必需營養(yǎng)素。

然而,日常飲食中攝入足量的維生素和礦物質(zhì)并非易事。近期調(diào)查顯示,我國年輕人,特別是在校大學生中,維生素和礦物質(zhì)不足的問題較為普遍。華中科技大學同濟醫(yī)院的一項研究分析了400多名在校大學生的日常食物攝入情況,結(jié)果顯示超過一半的大學生未能達到多種維生素和礦物質(zhì)的推薦攝入量。特別是女性群體,除維生素A外,其余微量營養(yǎng)素的攝入量均未達標。

這種現(xiàn)象的主要原因是年輕人普遍存在不良飲食習慣。許多人吃飯時只挑自己喜歡的食物,例如,有的只吃肉不吃菜,或相反只吃菜不吃肉。導致攝入量少且單一,從而嚴重缺乏多種必需營養(yǎng)物質(zhì)。

在這種情況下,適量補充維生素尤為重要。值得注意的是,在補充維生素時,應避免只補充單一維生素,因為現(xiàn)如今,多數(shù)人并非只缺乏某一種維生素,而是多種營養(yǎng)素的缺乏。同時服用多種維生素可以查缺補漏,多種維生素在體內(nèi)還能進行“互助”,效果更佳。

然而,補充多種維生素也要注意避免過量攝入。例如,碘和銅這兩種營養(yǎng)素在國人的日常飲食中已較為充足,如果長期過量攝入,可能引發(fā)健康問題。

因此,選擇合適的復合維生素產(chǎn)品尤其重要。在選擇多種維生素礦物質(zhì)片時,建議選擇知名品牌且符合實際需求的產(chǎn)品,以知名品牌湯臣倍健的多種維生素礦物質(zhì)片為例,其中含有多種人體每日所需的維生素和礦物質(zhì),配方基于國人的飲食習慣,避免了碘和銅的過量添加風險。針對性別不同的需求,配置不同的營養(yǎng)元素,加強重點元素提升含量,例如多維女士多種維生素礦物質(zhì)片,就針對女性容易生理性失血、保持皮膚彈性等特點和需求,分別增加了鐵、葉酸、維生素VE、VC等7中營養(yǎng)素的含量,每天一片即可滿足日常營養(yǎng)需求,不必同時服用多種產(chǎn)品,對于忙碌的年輕人尤其方便。

總之,通過多種維生素礦物質(zhì)片科學補充復合維生素,輔以均衡飲食和合理運動,可以有效提高健康水平。年輕人應重視飲食中維生素和礦物質(zhì)的攝入,避免不良飲食習慣帶來的健康隱患。在專業(yè)建議指導下,合理補充多種維生素,保持均衡飲食和健康生活方式,打造健康體魄。