近期,全國各地掀起了一場(chǎng)“中醫(yī)熱潮”,許多年輕人將手中的奶茶咖啡換成了中藥材熬制出來的酸梅湯,可見中醫(yī)之術(shù)更深入地走進(jìn)了年輕人的視野。隨著生活節(jié)奏的加快,現(xiàn)代人的肝臟健康問題日益凸顯。為了保護(hù)肝臟,人們常常會(huì)選擇一些中草藥來護(hù)肝。那么,這些中草藥真的有護(hù)肝作用嗎?到底吃什么護(hù)肝呢?
決明子、五味子、水飛薊、菊花——保肝的四大金剛
要說養(yǎng)肝護(hù)肝,中醫(yī)是非常具有發(fā)言權(quán)的。據(jù)《本草綱目》記載,決明子具有清肝明目、潤腸通便的功效;五味子則有滋陰補(bǔ)腎、益氣生津的作用;水飛薊可以清熱解毒、疏肝利膽;菊花則能疏風(fēng)散熱、清肝明目。這四種植物在中醫(yī)理論中被認(rèn)為是保肝的良藥。
一、決明子——清肝明目的佳品
決明子是一種常見的中藥材,《藥性論》中記載其“利五臟,除肝家熱”,主治風(fēng)熱赤眼、青盲、雀目、高血壓、肝炎、肝硬化腹水、習(xí)慣性便秘,具有清肝明目、潤腸通便的功效。它含有大黃素、大黃酚等物質(zhì),可以保護(hù)肝細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生修復(fù),降低轉(zhuǎn)氨酶;同時(shí)還可以降低血脂、血壓,有助于減肥和調(diào)節(jié)免疫力。
二、五味子——滋陰補(bǔ)腎的良藥
五味子是一種具有滋陰補(bǔ)腎、益氣生津作用的中藥材。它含有木脂素類物質(zhì),可以抑制肝纖維素的產(chǎn)生,延緩肝臟的纖維化,對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。此外,五味子還可以治療肺虛咳嗽、氣虛自汗、滑精盜汗、久瀉不止等病癥。
三、水飛薊——清熱解毒的能手
水飛薊是一種菊科植物,味苦,性涼,歸肝、膽經(jīng),具有清熱解毒、疏肝利膽的功效。它含有水飛薊素、水飛薊賓等物質(zhì),能夠抗氧化、清除自由基,保護(hù)肝細(xì)胞膜,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生修復(fù),還可以降低血脂和膽固醇,有助于預(yù)防心血管疾病�！度珖胁菟巺R編》也有記載:水飛薊可以抗肝損傷、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗腦缺血、抑制血小板聚集、抗腫瘤等。
四、菊花——疏風(fēng)散熱的良藥
菊花是菊科植物菊的頭狀花序,是一種常見的中藥材,主治頭痛、眩暈、目赤、心胸?zé)�、疔瘡、腫毒,具有疏風(fēng)散熱、清肝明目的作用�！毒V目拾遺》中記載其“專入陽分。治諸風(fēng)頭眩,解酒毒疔腫。黃茶菊:明目祛風(fēng),搜肝氣,治頭暈?zāi)垦?益血潤容,入血分。”菊花含有多種活性成分,如黃酮類化合物和揮發(fā)油等,可以抗氧化、抗炎、抗菌,還可以降低血壓、血脂和血糖等指標(biāo),有助于預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
護(hù)肝選擇要專業(yè),生活方式要健康
除了上述四種植物外,還有很多食材也有護(hù)肝作用,例如人參可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、提高免疫力;葡萄籽則能抗氧化、清除自由基等,這些食材都可以在一定程度上保護(hù)肝臟健康。
俗話說“是藥三分毒”,也許我們知道了吃什么護(hù)肝,但作為中醫(yī)藥的門外漢,卻難以根據(jù)身體狀況自行選擇出適合自己的護(hù)肝食材。畢竟從中醫(yī)角度來說,配比護(hù)肝中藥材既需要考慮藥材的性味歸經(jīng),又需要考慮藥材的功效;而支撐這些考慮的依據(jù)是患者,這些考慮的最終作用對(duì)象也是患者。在我們眼中別無二致的感冒,在中醫(yī)醫(yī)者眼中則能夠細(xì)分出腸胃型、風(fēng)熱型等多種感冒類型,在此初步診斷基礎(chǔ)上結(jié)合個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行藥材的科學(xué)搭配,才能夠?qū)崿F(xiàn)真正的對(duì)癥下藥�？梢�,中藥材雖好,但也需要專業(yè)知識(shí)與豐富經(jīng)驗(yàn)做支撐,才能夠運(yùn)用好中藥材,高效護(hù)肝。因此,在使用這些中藥前,最好先就醫(yī)明確具體辨證,再遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性用藥治療。
既如此,我們更能夠自行把握住的護(hù)肝方式,就是矯正生活方式:第一,避免過度飲酒,減少肝臟負(fù)擔(dān);第二,避免過度勞累,保證充足的睡眠;第三,保持心情愉悅,避免情緒波動(dòng)對(duì)肝臟造成不良影響;第四,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,幫助促進(jìn)肝臟血液循環(huán)。從日常生活中的小事做起,逐步養(yǎng)成健康的生活方式,不僅有利于肝臟健康,更能夠使自己精神煥發(fā),整體性地提高個(gè)人身體健康狀況。此外,對(duì)于“吃什么護(hù)肝”的問題,如果想簡便地從飲食角度實(shí)現(xiàn)養(yǎng)護(hù)肝臟,不妨咨詢專業(yè)意見,選擇配比科學(xué)的護(hù)肝營養(yǎng)劑進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)充。如湯臣倍健健安適護(hù)肝片,它選用了4重草本復(fù)配技術(shù),其中包括有水飛薊賓、葛根、五味子和丹參這四種中西植物精萃提取物,適當(dāng)補(bǔ)充此類富含草本植物精萃的營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以起到不俗的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
保護(hù)肝臟健康是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問題。除了更多地了解吃什么護(hù)肝,更重要的是將理論運(yùn)用于實(shí)踐,通過選擇合適的護(hù)肝食材、配合健康的生活方式,我們才可以更好地保護(hù)肝臟健康。萬事開頭難,跨過了開頭,養(yǎng)成了習(xí)慣,再難翻越的門檻也敵不過每個(gè)人的堅(jiān)毅付出。讓我們積極行動(dòng)起來,為自己的身體健康保駕護(hù)航吧!
