摘要:關(guān)節(jié)健康,均衡營(yíng)養(yǎng)最重要

由于人們對(duì)關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)知識(shí)的匱乏,往往會(huì)在關(guān)節(jié)出現(xiàn)早期癥狀時(shí),忽視對(duì)關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)。

鑒于此,在第26個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”到來(lái)之際,由健康中國(guó)公益行動(dòng)項(xiàng)目辦公室聯(lián)合人民日?qǐng)?bào)健康客戶(hù)端、健康時(shí)報(bào)共同主辦,Move Free益節(jié)品牌公益支持的“縱享關(guān)節(jié)健康,我們一起動(dòng)起來(lái)”世界關(guān)節(jié)炎日系列活動(dòng)在全國(guó)拉開(kāi)帷幕,本次活動(dòng)邀請(qǐng)了業(yè)內(nèi)知名專(zhuān)家通過(guò)線(xiàn)上直播、專(zhuān)欄科普、線(xiàn)下健康宣教等方式,為民眾普及關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)知識(shí)。

“關(guān)節(jié)軟骨的組成基質(zhì)是氨基葡萄糖(以下簡(jiǎn)稱(chēng)氨糖),氨糖廣泛分布于人體的結(jié)締組織、皮膚組織、關(guān)節(jié)滑液等處,是健康關(guān)節(jié)軟骨的重要組織成分。

隨著年齡的增長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)量的加大,關(guān)節(jié)軟骨會(huì)不斷退化和磨損引發(fā)一系列關(guān)節(jié)病變?cè)斐晒顷P(guān)節(jié)炎。”

——北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康

在線(xiàn)上直播活動(dòng)中,北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科于康主任從飲食禁忌及注意事項(xiàng)等方面為大家獻(xiàn)上了實(shí)用的關(guān)節(jié)炎養(yǎng)護(hù)良策。

糖尿病患者或有血糖異常人群可以服用氨糖嗎?

現(xiàn)有研究并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)氨糖會(huì)導(dǎo)致血糖升高,因此,從理論上講,糖尿病和血糖異常的群體也可以服用。但在服用氨糖的過(guò)程中仍要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè),如在服用氨糖后血糖出現(xiàn)較大波動(dòng),應(yīng)及時(shí)停用。

糖尿病患者服用氨糖的安全用量是多少?

關(guān)于糖尿病患者服用氨糖的安全用量,目前還沒(méi)有統(tǒng)一的用量建議,患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)和監(jiān)測(cè)下使用,并加強(qiáng)動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)。

能空腹服用氨糖嗎?

空腹服用氨糖可能增加胃腸道不適的風(fēng)險(xiǎn),建議大家在餐后或隨餐服用。同時(shí)盡量食用溫和食物,不挑食、不偏食,注意攝入食物的多樣化。

有哪些食物不宜與氨糖一同服用?

在服用氨糖時(shí),沒(méi)有特別的飲食禁忌,但部分人群食用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘等不良反應(yīng)。

因此服用氨糖時(shí)應(yīng)盡量避免一同服用對(duì)胃腸刺激性較大的食物,如刺激性的辛辣食物、容易引起胃腸痙攣的生冷食物、對(duì)胃產(chǎn)生刺激的過(guò)硬食物、容易引起脹氣的食物,尤其是茼蒿、韭菜、生豆類(lèi)食物在同氨糖一起服用時(shí),容易加重胃腸不適感。

骨關(guān)節(jié)炎患者日常飲食注意事項(xiàng)

骨關(guān)節(jié)炎患者在日常飲食中要注意三點(diǎn):

一、要避免過(guò)多攝入對(duì)骨健康有影響的食物,如濃茶、濃咖啡等�？Х让咳盏臄z入量不超過(guò)400mL為宜;

二、避免過(guò)高的鈉離子攝入以免造成鈣的流失;

三、避免過(guò)高的蛋白質(zhì)攝入以免造成尿鈣增加,導(dǎo)致鈣流失。

保護(hù)關(guān)節(jié)健康,吃好每天三頓飯,營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。飲食攝入要多樣化,做到“全面”“均衡”“適度”,盡量避免單調(diào),注意適合自己身體的整體需要。