本期要點：

中國的高尿酸血癥總體患病率為13.3%，痛風為1.1%，且正有逐年上升和年輕化的趨勢。

那么年輕人如何避免罹患痛風呢?

首先要減重!有研究顯示，肥胖和超重是引起痛風的重要原因之一。管住嘴，邁開腿，這是保持理想體重恒久不變的真理。然而，痛風患者一般會合并有骨關節(jié)疾病，為運動帶來了諸多不便，那應該如何運動呢?

痛風急性期發(fā)作時不能運動!

若痛風急性發(fā)作期運動，不僅加劇疼痛感，而且也會使得痛風石在關節(jié)中生成，結果使得病情越來越嚴重。

痛風緩解期可以進行一些有氧運動，如：游泳(水溫不能太低)、自行車、太極拳、慢跑等，不過要做到循序漸進、持之以恒。

除此之外還應該根據(jù)自己的身體狀況把控運動強度和持續(xù)時間，根據(jù)自己的耐受能力，盡量做到平均每天30分鐘以上或每周2-3次。

最后不要忘記，運動之后多多補水，有助于尿酸的排出哦!

現(xiàn)在你知道痛風患者如何科學合理地運動了吧，希望大家都能保持理想體重，遠離痛風哦!

參考文獻：

[1]中國高尿酸血癥與痛風診療指南(2019)[J].中華內(nèi)分泌代謝雜志,2020(01):1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13.

[2]羅慧佳,劉靖晗,黃繼勇.痛風患者的中醫(yī)體質(zhì)相關因素研究[J].中醫(yī)藥管理雜志,2021,29(18):6-9.