說起便秘，有些人覺得沒什么，改善一下飲食習(xí)慣就可以解決�？墒窃谟行┤丝磥恚�便秘太難受了，幾天不排便憋得很難受。確實(shí)，便秘不是病，排不出來真要命!而且，我們常見的便秘，大多數(shù)都是因?yàn)椴缓玫纳�活�?xí)慣導(dǎo)致的。

 

那么有哪些習(xí)慣容易引發(fā)便秘呢？

1、飲食無節(jié)制

經(jīng)常大魚大肉，吃辛辣油膩刺激食物，還有煙酒不離身，這樣的習(xí)慣會大大加重腸道消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道苦不堪言。有人不喜歡吃水果蔬菜粗糧等，這樣便秘很容易就會找上門。

2、久坐不動(dòng)

缺少運(yùn)動(dòng)、久坐是導(dǎo)致便秘的又一重要危險(xiǎn)因素�，F(xiàn)在很多人上班都是坐在那里不動(dòng)，這樣就會減少腸道蠕動(dòng)，糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間就會延長，也會出現(xiàn)便秘的情況。

3、沒有良好的排便習(xí)慣

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣對于胃腸道的健康是非常重要的，很多人在排便時(shí)喜歡打游戲看手機(jī)，或者是一忙起來都不顧自己的排便了，長此以往，便秘自然就會找上門。

4、節(jié)食減肥

多見于女性當(dāng)中，為了苗條的身材，拼命節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，腸道內(nèi)菌群失衡，沒力氣蠕動(dòng)排便，也會導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。

要想擺脫便秘的困擾，那么下面這幾個(gè)方法可以嘗試：

1、補(bǔ)充膳食纖維

在飲食上要注意攝取膳食纖維，可以多進(jìn)食含粗纖維豐富的食物和蔬菜，比如香蕉、蘋果、大麥、燕麥、紅薯等膳食纖維高的食物。

增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激。可以在早上起床后喝一杯水，睡前順時(shí)針按摩腹部，都是可以起到促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，幫助排便。

2、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。不管有沒有便秘問題，運(yùn)動(dòng)對于增加腸道蠕動(dòng)總是好處多多的，可以加強(qiáng)腸動(dòng)力，促進(jìn)排便。

運(yùn)動(dòng)的方式不限，像太極、散步、慢跑、做體操等等，總之只要是身體能夠承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)都是可以的，運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分。

 

 

3、食用香丹清牌珂妍膠囊

香丹清牌珂妍膠囊作為一款專注腸道健康的通便保健食品，能夠幫助腸道形成規(guī)律排便的習(xí)慣，含有的成分只有黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中補(bǔ)氣的黃芪增強(qiáng)腸動(dòng)力、蘆薈葉促進(jìn)排便，銀杏果潤滑腸道，三種成分相輔相成，這些東西都是日�？梢猿缘氖澄铮�能夠很好地改善胃腸道功能的同時(shí)又做到溫和通便不刺激，也沒有添加那些強(qiáng)刺激成分，可以說不會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，這也是很多人愿意回購它的原因之一。