一年之計在于春，隨著天氣逐漸變暖，大家脫下了笨重的羽絨服，又到了年輕人“秀身材”的季節(jié)，面對日漸圓潤的小肚腩，不少人都開始將減肥提上日程。大多數(shù)人很難“邁開腿”都想先“管住嘴”，不過想要通過改變飲食習慣達到減肥的效果，還是要頗為注意的。今日，德華安顧人壽通過總結(jié)客戶群體的相關(guān)疑問，并結(jié)合科學(xué)的膳食角度解答減肥減重過程中的相關(guān)疑問。
Q1喝茶和咖啡能減肥嗎?
如果喝茶能減肥，那估計潮汕地區(qū)都是瘦子，然而并不是。茶葉中含有大量的茶多酚、兒茶素以及部分微量元素，是一種非常健康的飲品，可以保護心腦血管。茶葉中少量的咖啡因起到提高新陳代謝的作用，在減肥期間喝茶確實是不錯的，但是市面上減肥的茶多酚產(chǎn)品就不建議買了�？Х纫彩侨绱耍Х然径技恿颂腔蛘吣叹�，熱量并不低，就算是不加糖的黑咖啡也只能暫時提高代謝，而且對于那些代謝咖啡因比較差的人群來說有害無益。
Q2食物能實現(xiàn)局部瘦身嗎?
一般來說減肥是全身性的瘦，不會單獨瘦某個部位。但是身體就像個精密的儀器，如果你腰上面的贅肉多點，那么它會更傾向減掉腰上脂肪多的地方。但如果你有局部塑形的需求，還是建議除了飲食再配合運動教練的指導(dǎo)，效果會更好。
Q3有哪些食物是絕對不能吃的?
其實沒有絕對不能吃的食物。只是因為減肥，所以比較不建議吃一些高熱量，或者升糖速度太快的食物。具體如：動物皮、肥肉、油炸、蛋糕、面包類、飲料、糖果、酒、油膩的火鍋醬料、濃湯等。
Q4減肥時可以吃夜宵嗎?
可以吃，但是要注意盡量選擇低脂、低熱量、高營養(yǎng)、好消化的食物，避開不易消化的食物，如油炸、高脂肪、甜食、辛辣和刺激性食品。睡前3小時盡量不要進食，食物從進入胃開始，需要至少2-3小時才能排空。吃完夜宵就睡覺，食物還停留在胃里面，不僅影響減脂，還會對腸胃造成負擔。
Q5一日三餐怎么分配比較好?
建議按照早餐30%、午餐40%、晚餐30%這樣的比例去分配。早餐要吃“好”。選擇容易消化吸收、富含蛋白質(zhì)、少油的食物，如雞蛋、豆制品、奶制品等。午餐要吃“飽”。蛋白質(zhì)的量跟蔬菜的搭配要合理，少吃或者不吃高脂肪的食物。晚餐要吃“少”。選擇清淡、膳食纖維含量高的食物，主食可以適當減少。
其實，健康的飲食習慣不僅僅要在減肥期間保持，在日常生活中也應(yīng)該加以重視。不當?shù)娘嬍硶l(fā)腸胃疾病，甚至會關(guān)乎著心腦血管的健康。在這里德華安顧人壽提示各位客戶伙伴減肥要循序漸進，科學(xué)理智，不能盲目追求骨感，健康的體態(tài)才是最美的。同時，也不要忽視合理的配比商業(yè)醫(yī)療保障，為健康護航。
