12月31日訊 大家辛苦工作了一年，元旦三天假期終于可以短暫地放松休息一下啦，懶得去健身房?沒關(guān)系，在家或者出游途中，隨手多按按這些穴位，也能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果哦!
足三里是人體長壽穴 每天按壓5分鐘
足三里是足陽明胃經(jīng)的代表穴，也是最重要的長壽穴之一。身體虛弱的人，可常艾灸足三里進(jìn)行養(yǎng)生保健。
足三里位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。足三里的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾方面。
每天按5分鐘長壽 盤點(diǎn)穴位的養(yǎng)生保健效果
老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴(全身經(jīng)脈流注會合的穴位)，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5-10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點(diǎn)揉足三里，以感覺酸脹為宜;宮寒痛經(jīng)還可用艾條懸灸。此法有補(bǔ)益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。
男性按緩解胃痛。工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)�？刹扇∽�，操作者站在患者左側(cè)，先點(diǎn)按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2-3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。
孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素(鋅、鈣等)缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。按摩時間3-5分鐘，力度不要過大。
常按“開心穴” 年底心不煩
從小孩到老人，無論男女、年齡，毫無疑問都會存在年末的焦慮癥狀。人身上有幾個“開心穴”，平常有空時經(jīng)常揉一下，可以起到很大的緩解作用。
這幾個“開心穴”主要包括人體上的心包經(jīng)、膻中穴、風(fēng)池以及合谷穴，只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時都可以按揉一下，每個穴位按摩 2-3 分鐘，力度以感到稍微有痛感就行。揉按心包經(jīng)時如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接沿著經(jīng)絡(luò)一點(diǎn)一點(diǎn)地直接拍打過去，對疏通氣機(jī)非常有作用。
按摩耳朵好處多 四種方法要記住
中醫(yī)認(rèn)為，耳部有許多穴位都與腎臟相關(guān)，經(jīng)常按摩可起到保護(hù)聽力、健腎養(yǎng)身、延長壽命的作用，具體方法如下：
揉耳廓。將兩手掌搓熱，用掌心對準(zhǔn)耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前后揉，直到耳部發(fā)紅發(fā)熱為止。
拉耳垂。用拇指和食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先上下牽拉50下，再前后牽拉50下。
鉆耳孔。兩手的小手指分別插入兩外耳道，輕輕地前后旋轉(zhuǎn)，像鉆頭鉆東西一樣，連續(xù)鉆50下。按耳屏。兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，利用外界氣體的一進(jìn)一出按摩鼓膜，連續(xù)按壓50下。
推耳背。兩手四指并攏，托住耳后，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，重復(fù)50下。
出游暈車怎么辦?巧按這四大穴
如果你選擇假期出游，不小心暈車，暈車時不妨試著按摩百會穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴以及耳朵上的胃反射區(qū)進(jìn)行緩解。
首先，應(yīng)閉目調(diào)神，身體肌肉盡可能放松，注意力集中到頭頂，用食指和中指指肚按揉頭頂?shù)陌贂�，力度適中，正時針與反時針各按揉30圈;其次，再用拇指指肚分別按揉手腕上的內(nèi)關(guān)穴與手背上的合谷穴;最后，用兩手的拇指與食指指端同時掐壓耳朵上的胃反射區(qū)，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好。
按摩這些“暖身”穴 讓你冬天不怕冷
在寒冷季節(jié)可通過按摩穴位來“暖身”。
如陽池穴在人的手背手腕上，在腕背橫紋中，當(dāng)指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位�？芍髦闻允帜_冰涼。
另外按揉涌泉穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。涌泉穴為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。氣沖穴在腹股溝稍上方，當(dāng)臍中下5寸，距前正中線2寸。堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。
按摩這些穴位時應(yīng)注意哪些方面呢?刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還無需他人協(xié)助;推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，是我國流傳已久的自我養(yǎng)生按摩法之一;每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10-15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30-50次。或雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3-5分鐘，或直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。
