近日，一個(gè)網(wǎng)友發(fā)微博稱，由于自己常年熬夜、作息不規(guī)律等原因?qū)е峦话l(fā)腦出血，送醫(yī)后被醫(yī)生直接下了病危通知書，在醫(yī)院躺了整整9天，才恢復(fù)清醒。該微博又掀起了人們對(duì)于睡眠問題的大討論。

有危就有機(jī)。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己為“睡眠債”付出慘痛代價(jià)時(shí)，各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。大到床墊、被褥、保健枕等床上用品，小到安神茶、褪黑素以及香薰精油，就連手機(jī)軟件也不甘落后……那么這些號(hào)稱可以助眠的產(chǎn)品是否真的有效呢?

長(zhǎng)期服用褪黑素或致內(nèi)分泌紊亂

記者發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槁犝f對(duì)睡眠有幫助，以往只有老年人才會(huì)吃的褪黑素片，如今也吸引了不少年輕人嘗試購(gòu)買。一些產(chǎn)品宣稱：服用褪黑素片。不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)。

褪黑素是一種激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠—覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要作用。白天光線強(qiáng)，可抑制褪黑素的分泌，體內(nèi)褪黑素低，機(jī)體處于覺醒狀態(tài);夜里光線弱，能促進(jìn)褪黑激素的釋放，機(jī)體漸漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。隨年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌會(huì)減少。

在北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠中心主任郭兮恒看來，在商場(chǎng)里隨意可以買到的褪黑素其成分和療效不確定，不宜隨便服用，更不能替代安眠藥。“褪黑素作為人體體內(nèi)分泌的激素，理論上會(huì)對(duì)睡眠有一定影響，但具體的機(jī)理還在研究中。”他認(rèn)為，褪黑素改善睡眠的效果被夸大其詞了，而且長(zhǎng)期大劑量服用，還會(huì)導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)。因?yàn)�，長(zhǎng)期或大量服用褪黑素會(huì)產(chǎn)生依賴感，影響自身分泌，這可能導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。

選錯(cuò)或使用過量精油適得其反

今年25歲的張小姐經(jīng)常失眠，最近她聽說有朋友用薰衣草精油助眠效果不錯(cuò)，決定買來試試。然而專家表示，用薰衣草精油助眠，要謹(jǐn)慎挑選，否則可能適得其反。

來自中國(guó)香料香精化妝品工業(yè)協(xié)會(huì)的袁昶指出，薰衣草因各自化學(xué)成分不同造就了氣味、功效的差異。在真正薰衣草(狹葉薰衣草)、醒目薰衣草、穗花薰衣草及頭狀薰衣草等四大品種當(dāng)中，只有真正薰衣草具有助眠的功能。因?yàn)檎嬲�薰衣草中含�?0%—50%的酯(乙酸沉香酯)和30%—40%的單萜烯醇(沉香醇)。乙酸沉香酯具有安撫鎮(zhèn)定作用;而沉香醇則可以降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力。

專家指出，薰衣草精油中含有的成分只是弱安撫神經(jīng)，并且必須是低劑量使用，所以它并非是安眠的好選擇。此外，“精油并非對(duì)所有人都有益，如果使用不當(dāng)反而會(huì)出現(xiàn)副作用。”郭兮恒特別提醒，患有氣道高壓性疾病以及哮喘疾病的人，千萬(wàn)不能輕意使用精油。“另外，有些精油未必是天然的，或可對(duì)環(huán)境造成一定污染。”