據(jù)多燕瘦了解，明星對(duì)自己的身材都有著極其嚴(yán)苛的要求，例如劉濤在保持身材上，不僅堅(jiān)持跑步、做空中瑜伽等鍛煉，在飲食上的控制更為嚴(yán)格，她曾經(jīng)在微博上曬出一份自己的晚餐，就只有一點(diǎn)點(diǎn)水果，連主食、蔬菜都沒有。其實(shí)除了明星，普通人也需要進(jìn)行身材管理。身材管理一方面能幫助我們?cè)趧e人面前樹立良好形象，另一方面更是自我負(fù)責(zé)的體現(xiàn)。那么到底如何進(jìn)行身材管理呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，多燕瘦整理了25個(gè)小習(xí)慣，下面讓我們來(lái)一起了解一下吧。

助你打造完美好身材的25個(gè)好習(xí)慣

1、不要邊看電視，或是邊看手機(jī)吃飯，會(huì)不知不覺飯量加大，吃完飯要站起來(lái)走走動(dòng)動(dòng)，或是專門散散步。有助于消化。

2、不要大吃特吃，大補(bǔ)特補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)均衡最重要，可以多吃點(diǎn)雜糧，少吃油膩高熱。

3、有規(guī)律的做仰臥起坐，可以減肚子，練一練馬甲線，腹肌。

4、減少，或是不吃宵夜。宵夜很容易造成積食不消化，很容易發(fā)生肥胖，減弱消化能力。

5、坐地鐵，公交車，能站就盡量多站一點(diǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)坐了一天了，多站站對(duì)身體好，也能保持身材。

6、上班期間，要多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，不能一直坐著，比如打水喝，上廁所，去扔扔垃圾等。

7、上廁所不要蹲太久，腳麻不算，可能還會(huì)使腿腳變形，還有可能導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。

8、保持彈跳的運(yùn)動(dòng)，既能保持身材，還能再長(zhǎng)高一點(diǎn)，特別是長(zhǎng)身體的年齡段。

9、另外多燕瘦建議時(shí)刻保持身體筆直和挺拔。抬頭挺胸是基本，保持雙腿自然放直，不要交叉或是蹺二郎腿。坐著的時(shí)候不要脖子前傾，駝背，也要保持腰背的筆直。

10、關(guān)注體重，更重要的是關(guān)注身材，體型。哪里有贅肉，減哪里。多燕瘦發(fā)現(xiàn)有時(shí)候體重并不代表體型不好，只要在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)就是完美。體型美才是真的美。

11、吃飯要規(guī)律，按三餐的時(shí)間，按量吃，不能過(guò)量。只要吃飯有規(guī)律，標(biāo)準(zhǔn)的量，就能保持好身材。

12、保持充足的睡眠時(shí)間，按時(shí)睡覺，不亂熬夜，提高睡眠質(zhì)量使得新陳代射不會(huì)紊亂，也能減少身體走型的風(fēng)險(xiǎn)。有時(shí)候就是因?yàn)榘疽�，作息不�?guī)律，才導(dǎo)致無(wú)故肥胖。

13、平時(shí)不要做一些奇怪不規(guī)范的動(dòng)作，使得骨骼變形。比如走路姿勢(shì)不對(duì)，站立姿勢(shì)不對(duì)，就會(huì)使腿不直彎曲。據(jù)多燕瘦調(diào)查經(jīng)常葛優(yōu)躺，很可能會(huì)導(dǎo)致駝背，腰不直，駝背變形。

14、經(jīng)常練習(xí)一些舒展骨骼的動(dòng)作，有助于身材的修長(zhǎng)與優(yōu)美。

15、練習(xí)一些修腿型的動(dòng)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)看到腿越來(lái)越直。

16、經(jīng)常挺胸，運(yùn)動(dòng)手臂，才不會(huì)出現(xiàn)手臂肌肉下垂，肩部出現(xiàn)溜肩的情況。

17、經(jīng)常踮起腳尖或向后繃直踢腿，臀部肌肉會(huì)更加緊致。

18、脖子短，更加要抬頭走路，這樣會(huì)顯得更加精神，經(jīng)常抬抬頭，脖子會(huì)更長(zhǎng)。

19、少穿高跟鞋，會(huì)讓小腿有肌肉，同時(shí)腳也會(huì)變形。但是也要學(xué)會(huì)穿高跟鞋，偶爾穿可以凸顯氣質(zhì)，走出氣質(zhì)與氣場(chǎng)。

20、如果下身比較臃腫就不要穿過(guò)于臃腫的褲子，可以選擇穿收腰的下擺裙子。用穿衣搭配技巧掩蓋你身體的贅肉。有時(shí)候搭配得好，既顯高又顯瘦!

21、不要追求過(guò)度的瘦�，F(xiàn)代社會(huì)畸形審美，并不是越瘦越好看，往往在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的肉感更加可愛，美麗。太瘦反而顯老，撐不起衣服的美。

22、多用白開水代替飲料，一天八杯水不要忘記，既健康，又美麗，何樂而不為。多燕瘦提醒您每一瓶飲料含很多糖分，攝入過(guò)多引發(fā)肥胖，高血糖。

23、要準(zhǔn)備幾件牛仔褲，剛好合適的那種，稍微胖一點(diǎn)就可以知道，塑形就靠它了。牛仔褲也比較收身，看起來(lái)干凈利落，不要選擇寬松的，就是那種剛好合適并且緊身塑形有彈性的，不嘞的話，穿起來(lái)也會(huì)非常舒服。而且牛仔褲還是很百搭的。

24、每天要喝足夠的水，而不是等到口渴時(shí)才去喝，要有意識(shí)地去喝水。提高自己的自覺性，不要因?yàn)橐粫r(shí)的想偷懶而拋棄原定的計(jì)劃。

25、養(yǎng)成拍打手部和大腿的習(xí)慣，每次拍打30下，可以舒經(jīng)活絡(luò)。

以上就是多燕瘦整理的25個(gè)保持身材的小習(xí)慣，好身材并不一定是天生的，也可以通過(guò)后天的管理獲得。希望這些小習(xí)慣能夠幫助你塑造一個(gè)人人羨慕的好身材吧。