每天炒菜做飯是日常生活中必須要做的事情，但是你可能還不知道，很多炒菜時(shí)的壞習(xí)慣，可能影響你和家人的健康!趕緊看看吧~

供圖/視覺中國(guó)

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炒菜后不刷鍋接著炒：產(chǎn)生苯并芘致癌

很多朋友都有這樣的習(xí)慣：剛炒過雞蛋，鍋里還有一些底油，放點(diǎn)油再接著炒其他的菜，這樣很節(jié)約。然而，看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)�，�?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。而且不刷鍋接著炒菜，原本在鍋里殘余的菜很容易燒焦，也存在一定的致癌隱患。

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炒完菜馬上關(guān)油煙機(jī)：可能會(huì)誘發(fā)肺癌

有人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機(jī)，然而就是這一隨手習(xí)慣，卻暗藏“殺機(jī)”。如果炒菜時(shí)火特別大，且菜燒焦的話，會(huì)引發(fā)有害物質(zhì)釋放，對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，有誘發(fā)肺癌的可能，所以炒完菜最好不要馬上關(guān)油煙機(jī)。事實(shí)上，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。

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油冒煙時(shí)才下鍋：反式脂肪酸傷身體

怎么看油是否熱了?很多人會(huì)回答看到油鍋冒煙就行了。但油鍋冒煙時(shí)，油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)把菜下鍋，產(chǎn)生的致癌物會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)素也被破壞了。

營(yíng)養(yǎng)師建議，在烹飪過程中，最好是熱鍋冷油，油在高溫狀態(tài)下產(chǎn)生的反式脂肪酸對(duì)人體是有害的。

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剩下的油用來炒菜：殘留致癌物含量高

很多人不舍得倒掉炸過的油，繼續(xù)炒菜。專家建議，食物油最好只用一次，在控制好油溫的情況下，最多2~3次。使用多次用過的油，里面會(huì)有殘留致癌物，主要是苯并芘的成分，還有些醛類、雜環(huán)化合物等。

提醒

油炸、爆炒等烹飪方法，雖能做出可口的菜肴，但在醫(yī)生眼里，這類烹飪方法可能制造更多的“致癌物”，特別是肺癌、食管癌以及腸癌都與不健康的烹飪方法有關(guān)。

下面教大家?guī)讉�(gè)避免致癌物產(chǎn)生的小技巧↓↓↓

裹層面糊再煎炸

炸丸子、炸魚、煎牛排等，煎炸這類食物時(shí)，肉類的蛋白質(zhì)經(jīng)過高溫可產(chǎn)生致癌物。要想減少致癌物產(chǎn)生，可在原料外裹一層厚度適中的面糊(可用淀粉、蛋清混合)再下油鍋煎炸。面糊可起到隔離作用，不讓肉類直接在高溫的油里加熱，最大程度減少這兩種致癌物產(chǎn)生。

炒菜時(shí)加醋、勾芡

建議在炒菜時(shí)，多加點(diǎn)醋，因?yàn)榇卓杀苊馐卟酥芯S生素C丟失，而維生素C可阻斷亞硝基化合物(一種可導(dǎo)致消化道癌癥的物質(zhì))形成。另外，減少食物中維生素C丟失，最好別倒掉炒菜時(shí)的菜汁。

如果您在炒西紅柿、小白菜等比較容易出湯的菜時(shí)，可在出鍋前勾點(diǎn)芡，讓淀粉把菜汁濃縮起來，盡可能多地保留蔬菜中維生素C含量。