編者的話：我們每天生活的一舉一動(dòng)，都可能為環(huán)保加分或減分。近期，世界自然基金會(huì)發(fā)布《可持續(xù)生活指南》。本報(bào)獨(dú)家專訪世界自然基金會(huì)公共參與署理總監(jiān)雍怡，圍繞“衣食住行樂”解讀，教大家如何學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單生活，既環(huán)保又省錢。

衣

舊衣服最好送人

中國(guó)資源綜合利用協(xié)會(huì)最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年大約有2600萬噸舊衣服被扔進(jìn)垃圾桶，總體上看再利用率不到14%。如果我國(guó)廢舊紡織品全部得到回收利用，每年能相當(dāng)于節(jié)約原油2400萬噸，減少二氧化碳排放8000萬噸，減少耕地占用2000萬畝。世界自然基金會(huì)公共參與部署理總監(jiān)雍怡表示，每個(gè)人都用環(huán)保的態(tài)度對(duì)待衣物，能為環(huán)境做不少貢獻(xiàn)。

選擇環(huán)保織物。服裝在生產(chǎn)過程中需要多種化合物，比如原料儲(chǔ)存時(shí)需要使用防腐劑;織布過程中會(huì)用到氧化劑、催化劑、去污劑、增白熒光劑等;印染環(huán)節(jié)會(huì)使用化學(xué)染料。相對(duì)來說，有機(jī)棉、可再生滌綸、可再生聚酯以及環(huán)保大麻纖維等更環(huán)保。以有機(jī)棉織物為例，其種植過程對(duì)化學(xué)品使用有嚴(yán)格限制，主要依賴生態(tài)防病和自然田間管理技術(shù)，屬于環(huán)境友好型面料。此外，圖案簡(jiǎn)單的衣物比印染復(fù)雜的化合物更少。選購(gòu)時(shí)，大家要注意查看標(biāo)簽上的面料成分和環(huán)保認(rèn)證，如中國(guó)環(huán)境標(biāo)志認(rèn)證、OEKO-TEX®認(rèn)證等。

選購(gòu)優(yōu)質(zhì)耐用的服飾。有些衣服價(jià)格低廉，但做工粗糙，沒洗幾次就壞了，這也會(huì)增加污染。挑選時(shí)，要充分考慮服裝的耐穿性、耐磨性，耐洗性、起球性、縮水性以及做工針線的牢固性。純棉衣物可參考支數(shù)(T)(纖維和紗線粗細(xì)程度的一種單位)，通常支數(shù)越高，代表面料越厚，使用時(shí)間越長(zhǎng)。

自己動(dòng)手給舊衣服“升級(jí)”。在舊衣服拼接處、領(lǐng)口、底邊等點(diǎn)做小改動(dòng)，增加裝飾性細(xì)節(jié)，比如給衣服繡個(gè)小環(huán)保袋，實(shí)用又美觀，還可參考一些創(chuàng)意網(wǎng)站。

不用的衣服送人或捐贈(zèng)。小孩子身體長(zhǎng)得快，很多新衣服穿不了幾次;中青年人追求時(shí)尚，有時(shí)衣服買了一次都沒穿過，不妨及時(shí)分享給需要的親友、保潔人員、保安等。現(xiàn)在許多社區(qū)都設(shè)有舊衣物回收點(diǎn)，大家可以充分利用，也可以聯(lián)系有公信力的公益機(jī)構(gòu)，分享給更需要的人。由于送出的衣服別人要穿，所以一定要清洗干凈后再送，內(nèi)衣、內(nèi)褲等不宜送人�！�

食

多在家吃飯

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織的最新報(bào)告指出，全世界每年浪費(fèi)的食物高達(dá)13億噸，外賣業(yè)高速發(fā)展帶來的問題更嚴(yán)重。2015《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示：過去10年間，全國(guó)18歲及以上成人超重率為30.1%，肥胖率為11.9%。膳食營(yíng)養(yǎng)存在脂肪攝入量過多等問題，平均膳食脂肪供能比超過30%。綠色生活，飲食要做到以下幾點(diǎn)。

每周一日素食。每周一天素食不僅可以優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)個(gè)人身體健康，還能因少吃肉，減少碳排放。

食在當(dāng)季，食在當(dāng)?shù)�。你可能不知道，在食品的包裝、物流、銷售過程中，不僅要消耗比生產(chǎn)本身更多的資源和能源，而且還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。多吃當(dāng)?shù)�、�?dāng)季菜品，有助于降低能耗，以及減少因運(yùn)輸導(dǎo)致的食物腐壞浪費(fèi)。

�；丶页燥垺Ｒ淮瓮赓u，往往意味著數(shù)個(gè)一次性餐盒、塑料袋，以及交通運(yùn)輸、通訊背后不可忽略的環(huán)境成本。大量研究發(fā)現(xiàn)，常回家吃飯，自己動(dòng)手烹調(diào)，不僅對(duì)健康有利，還能增進(jìn)家庭關(guān)系。烹調(diào)時(shí)應(yīng)多蒸、煮、燉，少煎炸，減少室內(nèi)空氣污染。

按人頭點(diǎn)餐。如果不得不在外就餐，點(diǎn)菜建議以一人一菜為原則，葷素搭配2：8為宜，沒吃完的食物還要養(yǎng)成打包的好習(xí)慣，減少浪費(fèi)。▲

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學(xué)點(diǎn)節(jié)水節(jié)電招

我國(guó)鼓勵(lì)使用節(jié)能家電，“節(jié)能環(huán)保”是綠色生活的方式之一。選用節(jié)能家電。同樣的照明效果，節(jié)能燈比老式白熾燈省電80%。生活中要選擇LED燈、變頻空調(diào)、節(jié)水洗衣機(jī)等節(jié)能電器，標(biāo)有“高能效標(biāo)識(shí)”的電器更環(huán)保。及時(shí)關(guān)燈拔插座。據(jù)測(cè)算，常規(guī)家用電器在使用后不拔插頭，每月至少多浪費(fèi)3度電，一年下來就要浪費(fèi)30多度電。如果按照1千萬家庭計(jì)算，一年就要浪費(fèi)3億度電。此外，還應(yīng)合理使用空調(diào)(夏天不低于26攝氏度，冬天不高于18攝氏度)。

馬桶水箱放個(gè)可樂瓶。這相當(dāng)于每次可減少等體積的用水量。此外，建議大家選擇節(jié)水龍頭和節(jié)水花灑，它們比普通的設(shè)備節(jié)水20%~50%。

一次性買齊所需物品。這能大大減少反復(fù)多次購(gòu)物產(chǎn)生的碳足跡。節(jié)約就是環(huán)保，消費(fèi)時(shí)一定要理性，避免被所謂的“時(shí)尚”等誘惑，量力而行。

做好垃圾分類和減量。分清可回收垃圾(如廢塑料、玻璃等)、廚余垃圾(剩菜剩飯、果皮等食品類廢物)、有害垃圾(廢電池、過期藥品等)和其他垃圾(磚瓦陶瓷、渣土等)，養(yǎng)成垃圾分類習(xí)慣，重復(fù)使用可用物品。少買過度包裝產(chǎn)品，減少生活垃圾的產(chǎn)生�！�

行

用好共享單車

截至2016年底，全國(guó)機(jī)動(dòng)車保有量達(dá)2.9億輛，全國(guó)平均每百戶家庭擁有36輛私家車。在北京、廣州等城市，交通擁堵更為嚴(yán)重，從出行上減少對(duì)環(huán)境的傷害，是每個(gè)公民的義務(wù)和責(zé)任。

充分利用共享單車。在很多城市，共享單車價(jià)格便宜、方便快捷，在很大程度上解決短距離出行，建議大家充分利用、文明使用。

多乘公共交通。優(yōu)先選擇公交或地鐵等公共出行方式，能大大降低人均能耗，還可以利用乘車時(shí)間看看書。如果目的地公共交通不便，不妨選擇拼車出行，共同分擔(dān)交通能耗和費(fèi)用，還可能交上新朋友。

設(shè)立無車日。每月可根據(jù)情況主動(dòng)設(shè)立“無車日”，并反思自身生活模式，減少不環(huán)保行為。

選購(gòu)低碳車。除了考慮品牌款式、性能容量等參數(shù)外，買車時(shí)別忘了耗油量這個(gè)重要指標(biāo)。選購(gòu)一款純電動(dòng)車或混合動(dòng)力的新能源汽車，不僅節(jié)省油耗，還可能享受購(gòu)車和牌照優(yōu)惠�！�

樂

享受自然不破壞

外出游玩時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)：

多接觸自然。周末或放假，帶上家人去郊區(qū)、公園、森林感受自然，可以改善身心健康狀態(tài)，舒緩壓力，幫助孩子認(rèn)識(shí)自然、親近自然。

旅行自帶個(gè)人用品。一次性用品生產(chǎn)過程需消耗大量的資源和能源。旅行時(shí)不消費(fèi)一次性用品，隨身攜帶洗漱包、環(huán)保餐具、拖鞋等必備的個(gè)人用品。

隨身帶走垃圾。準(zhǔn)備“隨身垃圾袋”，帶走垃圾。不然，被遺棄的垃圾堆積在一起，不僅占用土地，還會(huì)污染空氣、水源。有的還會(huì)產(chǎn)生有毒有害物質(zhì)，發(fā)出異味，滋生蚊、蠅、蟑螂等，傳播疾病，危害健康。

不過度干擾其他動(dòng)植物。游玩時(shí)，要考慮到其他生物的存在，降低對(duì)野生動(dòng)植物的干擾，提醒自己和家人盡可能不對(duì)自然環(huán)境產(chǎn)生負(fù)面影響。

需要提醒的是，大家在平時(shí)生活中，一些細(xì)節(jié)可減少碳、水足跡。公眾可以搜索碳足跡和水足跡計(jì)算器進(jìn)行測(cè)試，采取行動(dòng)抵消環(huán)境足跡。如種棵樹、每張紙都雙面打印等。其中，個(gè)人碳足跡是指?jìng)�(gè)人在日常交通、消費(fèi)過程中引起的溫室氣體排放的總和。個(gè)人水足跡則指?jìng)�(gè)人消費(fèi)的產(chǎn)品及服務(wù)過程所耗費(fèi)的水的總和。